БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР
Как справиться с тревожностью, страхами и адаптироваться в условиях неопределенности
Для тех, кто хочет справиться с тревожностью, страхами и научиться адаптироваться к быстрым изменениям

Регистрируйтесь на вебинар и получите тест на определение вашей эмоциональной устойчивости
Вам будет интересна и полезна эта встреча, если вы:
Часто чувствуете фоновую тревогу, беспокоитесь по любому поводу и устали от этого
Перестали ощущать внутреннюю опору и хотите вернуть уверенность в себе
Хотите научиться справляться со стрессом и поддерживать здоровье с помощью домашних практик
Хотите научиться справляться со стрессом и освоить практики осознанности для саморегуляции
Переживаете, что можете остаться без работы из-за нестабильной ситуации в мире
Постоянно возвращаетесь к одной и той же мысли и не находите решения
Чаще всего это проявление хронического стресса.
На вебинаре мы проведем с вами несколько практик для ментального расслабления и расскажем о программе по снижению стресса на основе техник осознанности — майндфулнес
Темы для обсуждения в эфире
Как метод Майндфулнес работает с научной точки зрения
Как стресс влияет на ментальное здоровье и благополучие человека
Уровень стресса в наши дни и в условиях глобальной неопределенности
Чему учиться — «избегать» или «справляться» со стрессом
Знакомство с главными принципами метода Майндфулнес
Практики для стабилизации ментального здоровья
Что такое Майндфулнес (MBSR)
Это искусство жить осознанно.
Благодаря практикам майндфулнес вы можете выйти из режима автоматического проживания жизни и осознать:

как человек эволюционирует и на что генетически способен наш мозг;

как в течение жизни формируются привычки, модели мышления и поведения;

как вы можете научиться сознательно выбирать реакции на любые жизненные трудности.
О MindUp Center
MindUp – первый официально аккредитованный Центр по обучению тренеров международной Программы снижения стресса на основе практик осознанности MBSR и официальный партнер Академии Майндфулнес Сальторено.

Обучение прошли более 150 преподавателей и более тысячи человек медитирует вместе с нами, благодаря деятельности тренеров.

Так как первая ступень программы предполагает личный опыт медитации, учениками центра становятся не только преподаватели, но широкий круг интересующихся темой осознанности.
Вебинар проведут
Юлия Боброва
- Несмотря на свой молодой возраст, я чувствовала, что мое тело буквально разваливается. Практики осознанности вернули мне не только состояние здоровья, но совершили поворот моей жизни на встречу эмоциональному спокойствию, чувству уверенности и крепким отношениям с близкими.
  • 5 лет исследования практик осознанности и личной практики
  • 2 года преподавания майндфулнес по технике MBSR
  • 7 проведенных курсов MBSR
  • 1500+ студентов по программам личностного роста
  • 8+ тренерской работы в сфере обучения и развития взрослых
  • 4+ года преподавания Инь-йоги
Ирина Югай
  • основала Центр медитации MindUp и международное сообщество сертифицированных преподавателей MBSR
  • С 2015 года организовывает мероприятия по развитию осознанности с популярными ведущими: Валера Веряскин (Будда в городе), Виктор Ширяев (Деятельное присутствие), Евгений Пустошкин (Интегральная медитация), Александра Вильвовская (Embodiment), Александр Росс-Джонсон, Райни Хаузер (Процессуально-ориентированная терапия)
  • С 1999 года последовательница Учителя тибетского буддизма и Учения Дзогчен – Чогьяла Намкая Норбу
  • 10+ лет личного опыта медитации
  • Благодаря медитациям, психотерапии, программе "12 шагов" и сангхе кардинально поменяла свой образ жизни – бросила курить и стала вести более здоровый образ жизни, справилась с тяжелой болезнью, открыла свое дело, обрела внутреннюю гармонию и спокойствие
О чем вы узнаете во время вебинара
Познакомитесь и попробуете применить на себе первые практики для расслабления
Поймете, как можно эффективно переключать внимание с негативных эмоций
Узнаете, как без помощи психологов решать проблемы со стрессом
Как стабилизировать свое состояние и поддерживать близких людей
На вебинаре вы узнаете о 8-недельной программе по снижения стресса на основе практик осознанности.
Вы познакомитесь с инструментами, которые помогут вам обрести ментальную устойчивость и вернуть ощущение безопасности.

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар и в письме мы пришлем вам «5 советов первой помощи при тревожности».
Фото обложки: freepik.ru