MINDFULNESS CENTER | ЦЕНТР МЕДИТАЦИИ MINDUP


8-ми недельная Программа снижения стресса на основе практик осознанности
Программа Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Курс для тех, кто хочет наладить сон, стать свободным от тревоги
и навязчивых мыслей


Старт 09 апреля 2024 г.
В результате прохождения Программы снижения стресса на основе практик Mindfulness вы сможете
  • Более спокойно переносить физические, ментальные, эмоциональные и социальные трудности
  • Натренировать новые нейронные связи, способствующие успокоению и восстановлению нервной системы
  • Снизить негативное воздействие стресса на тело и психику
  • Сформировать навык внимательности в жизни
  • Ощутить безусловное доброе отношение к себе и окружающим
  • Развить состояние ясности, внутренней устойчивости и уверенности
Что такое Mindfulness?
  • Это искусство жить осознанно, выходя из режима автопилота, намеренная, безоценочная внимательность к текущему опыту в настоящем моменте, как есть

  • Это процесс направления внимания на то, что происходит сейчас, восприятие всего таким, какое оно есть, без оценки, критики или размышления о нем, отстраненно и не предвзято

  • Осознаются и наблюдаются физические ощущения, процессы восприятия, эмоциональные ответы, мысли, работа воображения (и многое другое), которые обычно протекают бессознательно

  • Как и умение концентрироваться, этот навык тренируется с практикой и доступен каждому человеку
О подходе
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Программа снижения стресса на основе осознанности:
  • является золотым стандартом медицинского применения практик внимательности
  • разработана Джоном Кабат-Зинном в 1970 году в медицинском центре Университета Массачусетса,
  • самая научно исследованная программа, более 30 лет научных исследований
  • специализируется на помощи людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью
  • подходит для людей с любым уровнем подготовки (противопоказанием являются только тяжелые психические заболевания)
  • преподается в MindUp Center с 2019 года
Структура Программы снижения стресса на основе практик осознанности
Mindfulness-Based Stress Reduction
Как устроена Программа MBSR
  • Встреча - знакомство
    индивидуально с тренером на 15-20 минут
  • 8 онлайн - сессий
    один раз в неделю на 2-2,5 часа
  • 30 минут
    самостоятельная ежедневная практика
  • 7 аудиозаписей
    медитации для разных ситуаций, которые останутся с вами
  • Теоретические материалы
    рабочая тетрадь для самостоятельного изучения и заполнения
  • До 10 человек
    мини-группы для практической работы
  • Поддерживающий чат
    общение с единомышленниками со всего мира
  • День тишины
    один домашний инфо-детокс день, посвященный себе и углублению в практику
О MindUp Center
Центр практик осознанности MindUp — один из первых центров майндфулнес на русскоязычном пространстве. Существует с 2017 года и развивается вместе с темой майндфулнес, практик осознанности в России и мире.

В 2019 году Центра стал первой официально аккредитованной организацией по обучению тренеров международной Программы снижения стресса на основе практик осознанности MBSR и официальный партнер Академии Майндфулнес Сальторено.
С 2022 года обучение проводится в Институте Майндфулнес.

Обучение прошли более 150 преподавателей и более тысячи человек медитирует вместе с нами, благодаря деятельности тренеров.

Так как первая ступень программы предполагает личный опыт медитации, учениками центра становятся не только преподаватели, но широкий круг интересующихся темой осознанности.
Ирина Югай
Руководитель Центра практик осознанности MindUp
  • Основала Центр в 2017 году
  • Основательница международного сообщества сертифицированных преподавателей МВSR
  • Личный опыт медитации более 15 лет, участвовала в ретритах в буддийской традиции, проходила личные ретриты
  • С 1999 г. последовательница Учителя тибетского буддизма и Учения Дзогчен — Чогьяла Намкая Норбу
  • С 2015 года организатор событий про осознанную жизнь. Соорганизатор конференции «Осознанный город — осознанный я», открытых форумов в буддийском центре Рипа. Организатор ретритов (в том числе буддийских), воркшопов по практикам осознанности, йоге, интегральной медитации и эмбодименту
Освободиться от тревоги и навязчивых мыслей
вам помогут квалифицированные тренеры
  • Александра Румянцева
    Психолог,
    специализация семейные отношения
    • 7 лет - личный опыт различных практик и медитаций;
    • квалифицированный преподаватель MBSR в индивидуальном и групповом форматах;
    • ведущая практик осознанности, семинаров, интерактивных лекций
  • Юлия Ратникова
    Преподаватель Программы MBSR в индивидуальном и групповом формате,
    ведет корпоративные группы
    • 16 лет - личный опыт практик медитации;
    • 2 года преподавания светской медитации;
    • интегрирует майндфулнес-подход в практический бизнес. На собственном примере показывает, как идеи осознанности могут быть успешно применимы в бизнес-среде
  • Марианна Сейранян
    Клинический психолог, травматерапевт, интегративно- соматический психолог (ISP)
    • 8 лет в психотерапии и консультировании, 4000+ индивидуальных консультаций;
    • 10 лет опыт личной практики медитации и йоги;
    • преподаватель программы MBSR в индивидуальном и групповом форматах;
    • успешно интегрирует майндфулнес-подход в процесс психотерапии
  • Александра Иванова
    Клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов
    • 5 лет опыт личной практики медитации;
    • ведущая тренингов по обучению саморегуляции, организатор антистресс-марафонов и интенсивов;
    • Специалист в области эмоционального выгорания;
    • преподаватель программы MBSR в индивидуальном и групповом форматах
Тренер Программы MBSR
Александра Румянцева
Расписание групп на 2024 год
Даты старта потоков
Вторник
09 апреля в 19:00
тренер Программы MBSR
Стоимость участия
можно оплачивать единовременно или в рассрочку
Стоимость участия
можно оплачивать единовременно или в рассрочку

Участие в Программе с международным квалифицированным тренером, 8 недель


  • 8 сессий по 2,5 часа
  • 56 дней практик осознанности 8 недель развития
  • домашний ретрит / 1 день ретрита Тишины
  • аудиомедитации и рабочая тетрадь
  • поддержка в чате
  • сообщество единомышленников


*дешевле курса терапии

Перед оплатой необходимо заполнить анкету и встретиться с тренером для короткой беседы (онлайн)

Подвешенный

курс





Вы можете подарить курс любому желающему, у кого нет финансовой возможности.

Как это происходит:
вы оплачиваете курс, а другой человек его проходит.
Отзывы наших учеников
Оставьте заявку на участие в Программе MBSR
Подпишитесь на новости Центра
Перед тем как подписаться, прочитайте Политику в отношении обработки персональных данных. Нажимая кнопку подписки, вы с ней соглашаетесь
info@mindup.center
тел./WhatsApp +7 (929) 508-04-55
ИП Югай Ирина Ильинична
ИНН781000936715
ОГРНИП 319784700078817
© 2017-2023
Центр медитации MindUP