6-7 октября Москва, Центр Рипа
Городской ретрит с Виктором Ширяевым
"Четыре благородных усилия в созерцательной практике"
Дней
Часов
Минут
Секунд
Оставьте ваш e-mail для регистрации
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Городской ретрит
Ретрит — это традиционный способ углубить свою практику вдали от привычных отвлечений и суеты повседневной жизни. Но с нашим современным ритмом, работой и семьёй, уехать на такую практику на много дней — довольно сложная задача. Значит ли это, что углублённая работа над собой оказывается для нас недоступна? Конечно, это не замена полноценному ретриту, но регулярное участие в городских интенсивах выходного дня может стать хорошей альтернативой длительным затворам.
Почему стоит присутствовать:
Новичками
Познакомиться в легком варианте с практикой медитации на опыте и узнать теорию
Тем, кто знаком с медитацией только через приложения
Возможность задать вопросы и получить ответы от опытного преподавателя
Опытным практикам
Коллективная медитация имеет больший эффект, чем индивидуальная практика и возможность обновить теоретические знания, побыть среди единомышленников
Тем, кто ищет решения
от физической, ментальной боли и бессмысленности существования.
Медитация может стать ответом на эти вопросы
Что мы будем учиться делать эти полтора дня:
1.
Предотвращать возникновение неблагоприятных для практики явлений, замечая их на подступах.
2.
Оставлять, прекращать те неблагоприятные явления и состояния, которые всё равно будут возникать.
3.
Культивировать позитивные состояния внимания и сознания, ради которых всё и затевалось.
4.
Сохранять и усиливать их через каждое действие на протяжении всех полутора дней.
Нажимая эту кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данный и пользовательское соглашение
Ведущий Виктор Ширяев
Преподаватель практики внимательности и медитации, автор проекта «Деятельное присутствие»
Меня зовут Виктор Ширяев, мне 33 года, я закончил Восточный факультет СПбГУ по специальности китаеведение, 7 лет жил в Китае. Окончил магистратуру университета Джона Ф. Кеннеди (Калифорния, США) по специальности интегральная теория.

Более 10 лет занимаюсь практиками самоисследования и медитации.

Практик буддизма и буддийской медитации. В 2012-2013 гг. прошел длительный зимний затвор в лесном монастыре в Мьянме под руководством достопочтимого У Пандиты Саядо (линия Махаси Саядо). Был посвящен в монахи традиции тхеравада. Дополнительно проходил многодневные ретриты под руководством индивидуальных инструкторов в традиции Махаси Саядо в Непале и Таиланде.

Программа ретрита
06 - 07 октября 2017г
06 октября 19:00-21:30
45-минутные сессии медитации
Вопросы- ответы
07 октября 10:00 – 20:00
45-минутные сессии медитации
Вопросы- ответы
Перерывы на обед и кофе-паузы. В здании есть вегетарианское кафе
Рекомендуем участвовать во всех сессиях, так как погружение в практику имеет накопительный эффект. Вы можете прийти в пятницу вечером, познакомиться с Мастером и методом.
Какой практикой мы занимаемся на ретрите?
Развитием осознанности и внимательности
Осознанность это
фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия во всём, что происходит с нами, вокруг и внутри, в теле, чувствах и уме.
Осознанность помогает
быть в более полном контакте с жизнью, быть более адекватными и иметь хорошую память
Осознанность дает нам
ощущение счастья и делает нас психологически здоровыми
Осознанность и здоровье
Осознанность оказывает позитивный эффект на физическое здоровье.
Практика на берегу реки
Выездной ретрит летом 2017г с Виктором и Марией Ширяевыми
Отзыв о ретрите с Виктором
Этот опыт дался мне гораздо проще, чем предыдущие. Под практику арендовали дом в Ленобласти. На участке прогуливались гуси и куры, под окном журчал ручей. Группа практикующих была небольшой, с некоторыми участниками я был знаком, и, хотя мы всё время молчали, я чувствовал их поддержку. Здорово ощущать, что рядом с тобой работают над собой близкие люди, а не незнакомцы. Трижды в день Витина жена Маша проводила йогу, которая делала длительное сидение более комфортным. Ещё она умудрялась очень вкусно и разнообразно готовить. Может показаться, что это для практики вещи ненужные, и чем меньше мирских радостей, тем лучше — но это не так. Дискомфорт может отвлекать от практики, делать её безрадостной. Простые удовольствия вроде еды и хорошей погоды дают вдохновение и силы продолжать, пока сама практика радости не приносит.
Витя давал направляемые медитации, и что было радостно, увеличивал время сидения постепенно, а не сразу же усаживал нас на 40 минут. Поначалу он напоминал об инструкциях в течение всей медитации — это здорово помогало, потому что пока ум не тренирован, очень легко за 40 минут забыть, чем вы вообще тут занимаетесь.
Витя дал несколько альтернативных дыханию объектов: визуальные образы (внешние с открытыми глазами и внутренние с закрытыми), звуки (и мысли как внутренние звуки), чувства (как телесные, так и внутренние ощущения). Для того, чтобы не терять концентрацию, мы использовали «лейблинг» — называния своих ощущений (например, «слышу снаружи» или «чувствую внутри»).
Для меня звук как объект оказался более подходящим, чем дыхание — ни внутренние, ни внешние звуки я, в отличие от дыхания, не могу контролировать, а они, как и дыхание, есть всегда. У меня тиннитус — постоянно слышу легкий звон в ушах, поэтому даже в недостижимой абсолютной тишине у меня есть «внешний» звуковой объект для наблюдения. Одна из медитаций на звук запомнилась особенно хорошо. Птицы за окном устроили настоящий концерт: кудахтали куры, гоготали гуси, ворковали голуби на крыше, чирикали бесчисленные лесные птахи. Я сидел и повторял «слышу снаружи, слышу снаружи» — и почти не отвлекался ни на что другое, пытаясь вобрать в себя весь звуковой поток.
Кроме медитаций на объектах, мы учились искать покой в различных сенсорных модальностях: чувствах, звуке, визуальных образах; добавили деконцентрации — практики, противоположной сосредоточению, когда вы пытаетесь охватить вниманием как можно больше объектов в, к примеру, визуальном или аудиальном поле, расслабляя и рассредоточивая внимание, впуская в себя весь поток одновременно.
Ближе к концу ретрита мне удалось почувствовать вкус плодов практики. Во время очередной сессии в качестве объекта я выбрал свои чувства: я наблюдал, как ежесекундно сменяют друг друга внутренние состояния, называл их про себя каждые несколько секунд. Минут через 10 я попал в незнакомое мне состояние тихой, но энергичной радости от продолжительно сёрфинга на эмоциях и ощущениях. Они приходили и уходили, сменяя друг другу, я различал всё более тонкие оттенки ощущений, но не цеплялся за них, просто давал им уходит. Мысли появлялись, но не я не начинал их думать, как обычно — они уплывали сами по себе. Я открыл глаза и какое-то время мог удерживать это состояние. Мне было хорошо: не нужно было ни к чему стремиться или от чего-то убегать, можно было просто быть. Наконец я убедился, что медитация может быть не только испытанием для силы воли, а ещё и приносить радость и удовольствие.
Многие практики остались со мной — и очень выручают во время сложных состояний. Даже в периоды, когда формальной практики в жизни мало, я возвращаюсь к лейблингу, к телесной осознанности, а медитация на звук вообще долгое время была моей основной практикой.
Адрес проведения ретрита
Москва, Аптекарский пер., 9
Буддийский центр Рипа
Регистрация на городской ретрит
06 октября | 19:00 –21:30
07 октября | 10:00-20:00
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda