5-дневный онлайн-марафон
КИСЛОРОДНАЯ МАСКА
Как с помощью практик осознанности майндфулнес
14
декабря
2022 года
*Участвовать за donation от 300 руб.
снизить тревогу и стресс
защитить свое здоровье
найти внутреннюю опору
даже когда остальные теряют голову
трезво мыслить и адекватно реагировать
Бонус за регистрацию - практика,
которая поможет почувствовать большую устойчивость, внутреннюю силу
и лучшее понимание ситуации
и вернуть внутренний баланс!
Вам будет полезен этот марафон, если:
Вы знакомы с медитациями,
но не практикуете регулярно,
поэтому тело уже не может справляться со стрессом
и начинает давать сбои

Занимаетесь духовными практиками, йогой,
но голову все равно заполняют тревожные мысли, а эмоции выходят из-под контроля
Вы слышали о практиках осознанности майндфулнес и хотите начать практиковать в сопровождении опытного тренера,
потому что вам важно вернуть внутренний баланс, концентрацию внимания и крепкий сон
успокоиться, замедлиться, обрести состояние ясности и внутренней устойчивости
Практики майндфулнес - как дающая спасение кислородная маска, когда вокруг турбулентность и неопределенность.
вы сможете:
практикам осознанности
Благодаря
быстро отпустить тревогу и стресс
успокоить свои мысли и эмоции
наладить контакт со своим телом
увеличить концентрацию внимания и личную продуктивность
принимать объективно верные, непредвзятые решения
выйти из режима автоматического проживания жизни и почувствовать себя счастливыми
Успокоиться, замедлиться, обрести состояние ясности
и внутренней устойчивости помогут
практики осознанности майндфулнес
Практики осознанности
помогут вам
Польза медитации для психического и физического здоровья подтверждена научно
Несколько фактов о майндфулнес:
В 1979 г. профессор медицины Массачусетского университета, биолог Джон Кабат-Зинн предложил использовать медитативные практики для лечения людей, страдающих от последствий стресса
Ученые из Университета Висконсина выяснили, что польза от практик осознанности в укреплении иммунитета стоит на одном уровне с активным образом жизни
В 2016 г. группа ученых во главе с представителями Гарвардского университета научно доказали взаимосвязь между медитацией и уменьшением стресса, освобождением от депрессии, повышенной тревожности, болевых ощущений, а также повышением качества жизни
Доказано, что практики осознанности увеличивают силу альфа- и тета- мозговых волн, что означает состояние расслабленной внимательности, способствующей психическому здоровью человека
В 2016 г. группа ученых во главе
с представителями Гарвардского университета научно доказали взаимосвязь между медитацией
и уменьшением стресса, освобождением от депрессии, повышенной тревожности, болевых ощущений, а также повышением качества жизни
Благодаря практикам мы создаем новые нейронные связи и выбираем нашу реакцию в стрессе осознанно
Благодаря практикам
мы создаем новые нейронные связи и выбираем нашу реакцию в стрессе осознанно
Познакомиться с практиками осознанности
вам помогут опытные тренеры
на онлайн - марафоне
"КИСЛОРОДНАЯ МАСКА"
Вам предстоит:
5 часов практик, которые помогают справиться со стрессом и тревогой
Упражнения и задания, которые научат вас заботиться о себе
Опросник, позволяющий определить уровень стрессонаполненности вашей жизни
Дневник эмоциональных событий, который даст лучшее понимание себя, своих эмоций, чувств, мыслей, ощущений в теле
Онлайн-встречи будут ежедневно в Телеграме
За 5 дней вы вернетесь в сбалансированное состояние,
когда легко и спокойно концентрируетесь на текущих задачах,
а не тонете в водовороте мыслей и эмоций
За 5 дней вы вернетесь
в сбалансированное состояние
,
когда легко и спокойно концентрируетесь на текущих задачах,
а не тонете в водовороте мыслей
и эмоций

Советы от тренера, как провести осознанно день и на что обратить внимание
Освоение эффективных техник, которые признаны учеными и врачами всего мира
Практика заботы, которая пригодится
в самые трудные моменты, вернет равновесие и поможет чувствовать себя счастливее
*Участвовать за donation от 300 руб.
Организатор марафона -
Центр медитации MindUp
Первый официально аккредитованный центр
по обучению тренеров международной Программы снижения стресса на основе практик осознанности майндфулнес
Официальный партнер Академии Майндфулнес Сальторено
В Центре MindUp прошли обучение около 200 тренеров
Более тысячи человек регулярно медитируют вместе с нами
Первый официально аккредитованный центр по обучению тренеров международной Программы снижения стресса на основе практик осознанности майндфулнес
Руководитель Центра медитации MindUp
Ирина Югай
Основатель и руководитель Центра медитации MindUp
Основатель международного сообщества сертифицированных преподавателей МВSR
С 1999 г. последовательница Учителя тибетского буддизма и Учения Дзогчен - Чогьяла Намкая Норбу
Личный опыт медитации более 15 лет, участвовала в ретритах в буддийской традиции, проходила личные ретриты
Благодаря медитациям, психотерапии, программе «12 шагов» и сангхе кардинально поменяла свой образ жизни: бросила курить, справилась с тяжелой болезнью, открыла свое дело, обрела внутреннюю гармонию и спокойствие
С 2015 года организатор событий про осознанную жизнь. Соорганизатор конференции «Осознанный город - осознанный я», открытых форумов в буддийском центре Рипа. Организатор ретритов (в том числе буддийских), воркшопов по практикам осознанности, йоге, интегральной медитации, эмбодименту
его участники
о марафоне
Что говорят
5-дневный онлайн - марафон
"КИСЛОРОДНАЯ МАСКА"
Становитесь участником марафона
и получите практику, которая поможет успокоиться, собраться и лучше понять ситуацию, в которой вы сейчас
Зарегистрироваться
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных
Участие в марафоне за donation от 300 руб.
Ваш подарок за регистрацию
info@mindup.center
тел./WhatsApp +7 (929) 508-04-55
ИП Югай Ирина Ильинична
ИНН781000936715
ОГРНИП 319784700078817
© 2017-2022
Центр медитации MindUP