+7 (929) 508-04-55
MINDFULNESS CENTER | ЦЕНТР ПРАКТИК ОСОЗНАННОСТИ MINDUP


Отрытый урок
Программы снижения стресса на основе mindfulness (MBSR)
Психологам, психотерапевтам, коучам о способах снижения беспокойства, тревожности, страха для себя и своих клиентов

25 июля 2023 в 19:00 (GMT +3)
В рамках открытого урока вы познакомитесь с основами mindfulness и получите ценные знания, которые можно применить как в вашей профессиональной деятельности, так и в личной жизни
Что такое Mindfulness?
  • Это искусство жить осознанно, выходя из режима автопилота, намеренная, безоценочная внимательность к текущему опыту в настоящем моменте, как есть

  • Это процесс направления внимания на то, что происходит сейчас, восприятие всего таким, какое оно есть, без оценки, критики или размышления о нем, отстраненно и не предвзято

  • Осознаются и наблюдаются физические ощущения, процессы восприятия, эмоциональные ответы, мысли, работа воображения (и многое другое), которые обычно протекают бессознательно

  • Как и умение концентрироваться, этот навык тренируется с практикой и доступен каждому человеку
О подходе
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Программа снижения стресса на основе осознанности, которая
  • является золотым стандартом медицинского применения практик внимательности
  • разработана Джоном Кабат-Зинном в 1970 году в медицинском центре Университета Массачусетса,
  • самая научно исследованная программа, более 30 лет научных исследований
  • специализируется на помощи людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью
  • подходит для людей с любым уровнем подготовки (противопоказанием являются только тяжелые психические заболевания)
  • преподается в MindUp Center с 2019 года
Участвовать
Станьте тренером золотого стандарта преподавания Mindfulness —
8-ми недельной программы снижения стресса на основе практик осознанности MBSR
На уроке мы рассмотрим следующие темы👇
  • Введение в практику осознанности (mindfulness) и ее влияние на уровень стресса и эмоциональное благополучие.
  • Техники медитации и дыхательные упражнения для достижения состояния гармонии и спокойствия.
  • Исследование взаимосвязи между умом и телом, и их влияние на наше здоровье и производительность.
  • Практические инструменты для управления стрессом в повседневной жизни.
  • Способы вернуться в ресурсное состояние после эмоционально тяжелых сессий и использовать эти техники в своей работе.

  • Путь тренера Программы снижения стресса на основе mindfulness MBSR
Открытый урок проведут
Ирина Югай
Руководитель Центра практик осознанности MindUp и Института майндфулес
  • Основала Центр MindUP в 2017 г., Институт — в 2022 г.
  • Основательница международного сообщества сертифицированных преподавателей МВSR
  • Личный опыт медитации более 15 лет, участвовала в ретритах в буддийской традиции, проходила личные ретриты
  • С 1999 г. последовательница Учителя тибетского буддизма и Учения Дзогчен — Чогьяла Намкая Норбу
  • С 2015 года организатор событий про осознанную жизнь. Соорганизатор конференции «Осознанный город — осознанный я», открытых форумов в буддийском центре Рипа. Организатор ретритов (в том числе буддийских), воркшопов по практикам осознанности, йоге, интегральной интегральной медитации, эмбодименту
  • Александра Иванова
    Тренер Программы MBSR, клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов
    • 5 лет опыт личной практики медитации;
    • ведущая тренингов по обучению саморегуляции, организатор антистресс-марафонов и интенсивов;
    • Специалист в области эмоционального выгорания;
    • преподаватель программы MBSR в индивидуальном и групповом форматах

    Узнать подробнее о тренере (по ссылке ниже)

О MindUp Center
MindUp – первый официально аккредитованный Центр по обучению тренеров международной Программы снижения стресса на основе практик осознанности MBSR и официальный партнер Академии Майндфулнес Сальторено.

Обучение прошли более 150 преподавателей и более тысячи человек медитирует вместе с нами, благодаря деятельности тренеров.

Так как первая ступень программы предполагает личный опыт медитации, учениками центра становятся не только преподаватели, но широкий круг интересующихся темой осознанности.
Открытый урок будет полезен, если вы, как специалист помогающих профессий, хотите узнать о новых способах поддержки клиентов, стать тренером самой научно изученной программы mindfulness
Отзывы наших учеников
Участвовать в бесплатном открытом уроке Программы MBSR для специалистов помогающих профессий
25 июля в 19:00 (GMT +3)
До урока мы пришлем Вам медитацию и тест на определение устойчивости
Нажимая кнопку записи, вы с соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных