Вы знакомы с медитациями,
но не практикуете регулярно,
поэтому тело уже не может справляться со стрессом
и начинает давать сбои

Занимаетесь духовными практиками, йогой,
но голову все равно заполняют тревожные мысли, а эмоции выходят из-под контроля

Вы слышали о практиках осознанности майндфулнес и хотите начать практиковать в сопровождении опытного тренера,

потому что вам важно вернуть внутренний баланс, концентрацию внимания и крепкий сон

В 1979 г. профессор медицины Массачусетского университета, биолог Джон Кабат-Зинн предложил использовать медитативные практики для лечения людей, страдающих от последствий стресса

Ученые из Университета Висконсина выяснили, что польза от практик осознанности в укреплении иммунитета стоит на одном уровне с активным образом жизни

В 2016 г. группа ученых во главе с представителями Гарвардского университета научно доказали взаимосвязь между медитацией и уменьшением стресса, освобождением от депрессии, повышенной тревожности, болевых ощущений, а также повышением качества жизни

Доказано, что практики осознанности увеличивают силу альфа- и тета- мозговых волн, что означает состояние расслабленной внимательности, способствующей психическому здоровью человека

В 2016 г. группа ученых во главе
с представителями Гарвардского университета научно доказали взаимосвязь между медитацией
и уменьшением стресса, освобождением от депрессии, повышенной тревожности, болевых ощущений, а также повышением качества жизни

Благодаря практикам мы создаем новые нейронные связи и выбираем нашу реакцию в стрессе осознанно

Благодаря практикам
мы создаем новые нейронные связи и выбираем нашу реакцию в стрессе осознанно

5 часов практик, которые помогают справиться со стрессом и тревогой

Упражнения и задания, которые научат вас заботиться о себе

Опросник, позволяющий определить уровень стрессонаполненности вашей жизни

Дневник эмоциональных событий, который даст лучшее понимание себя, своих эмоций, чувств, мыслей, ощущений в теле

Советы от тренера, как провести осознанно день и на что обратить внимание

Освоение эффективных техник, которые признаны учеными и врачами всего мира

Практика заботы, которая пригодится
в самые трудные моменты, вернет равновесие и поможет чувствовать себя счастливее

Первый официально аккредитованный центр
по обучению тренеров международной Программы снижения стресса на основе практик осознанности майндфулнес

Официальный партнер Академии Майндфулнес Сальторено

В Центре MindUp прошли обучение около 200 тренеров

Более тысячи человек регулярно медитируют вместе с нами

Основатель и руководитель Центра медитации MindUp

Основатель международного сообщества сертифицированных преподавателей МВSR

С 1999 г. последовательница Учителя тибетского буддизма и Учения Дзогчен - Чогьяла Намкая Норбу

Личный опыт медитации более 15 лет, участвовала в ретритах в буддийской традиции, проходила личные ретриты

Благодаря медитациям, психотерапии, программе «12 шагов» и сангхе кардинально поменяла свой образ жизни: бросила курить, справилась с тяжелой болезнью, открыла свое дело, обрела внутреннюю гармонию и спокойствие

С 2015 года организатор событий про осознанную жизнь. Соорганизатор конференции «Осознанный город - осознанный я», открытых форумов в буддийском центре Рипа. Организатор ретритов (в том числе буддийских), воркшопов по практикам осознанности, йоге, интегральной медитации, эмбодименту