ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ПРАКТИК ОСОЗНАННОСТИ
Сертификационная программа
Ведущий Виктор Ширяев
Март-декабрь 2020 г.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ПРАКТИК ОСОЗНАННОСТИ
Сертификационная программа
Ведущий Виктор Ширяев
Март-декабрь 2020 г.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ПРАКТИК ОСОЗНАННОСТИ
Сертификационная программа
Ведущий Виктор Ширяев
Март-декабрь 2020 г.
Оставить заявку
Имя и фамилия
E-mail
Телефон
Город
Примечание
Программа Mindfulness Instructors Training (MIT) — сертификационный курс, направленный на подготовку современных квалифицированных инструкторов практики осознанности и медитации в покое и движении. Эти инструктора будут соответствовать всем международным стандартам преподавателя светской медитации и практики осознанности.

Это программа для вас, если вы
Специалист помогающих профессий
Психолог, психотерапевт, коуч.
Практик медитаций
с опытом в буддийской или в «родственной» традиции.
Специалист по работе с телом
Йога-тичер, преподаватель ушу, цигун и других телесных практик
Требования к участникам:

Опыт медитации
Не менее двух лет регулярных ежедневных занятий формальными практиками.

Ретриты

Минимум один интенсивный молчаливый ретрит (более 5 дней) по медитации в любой «родственной» традиции, либо обязательство пройти такой ретрит в течение курса.

Мотивация
Желание расти в практике самим и компетентно обучать этим практикам других.

Зрелость
Психологическая зрелость и готовность учиться.
Содержание модулей:
1. Введение и основные понятия
  • Определение осознанности. Какие навыки развиваем и для чего?
  • Как соотносятся осознанность и медитация, медитация и психотерапия
  • Формальная и неформальная практика
  • Операционный язык - формируем общий словарь
  • Список обязательных и рекомендуемых книг на русском языке
2. Наука осознанности
  • Привычки поведения и восприятия
  • Нейропластичность мозга и нервной системы
  • "Присутствие" и "улетание", default mode network, руминации
  • Взаимодействие парасимпатической и симпатической частей нервной системы
  • Тело-чувства-ум, или модель "триединого мозга"
  • Какую во всем этом роль играет эмбодимент, или воплощенное присутствие
  • Основы позы для медитации: устойчивость, покой и алертность
3. Сила сосредоточения
  • Определение силы сосредоточения
  • Как работают узкий и широкий фокус внимания
  • Как взаимосвязаны фокус и периферия (фон)
  • Про отвлечение и возвращение внимания
  • Формирование позитивной петли обратной связи
  • О принципах работы без отвлечений и мифе многозадачности
  • Базовая инструкция медитации сосредоточения
4. Сенсорная ясность
  • Определение сенсорной ясности
  • Различие каналов восприятия: вижу, слышу, ощущаю
  • Различие внешнего и внутреннего
  • Как работает практика отмечания
  • Базовая инструкция медитации осознанности
5. Эмоциональное равновесие
  • Определение эмоционального равновесия (равностности)
  • Принципы регуляции эмоций и стрессового отклика
  • Центрирование, определение функционального состояния (баланс покоя и ясности)
  • Отслеживание эмоций и принцип "четырех О": обнаружить, отметить, отследить, отпустить
  • Базовая инструкция медитации сканирования/расслабления
6. Приятное, неприятное и нейтральное
  • Как быть с дискомфортом? Принципы осознанного взаимодействия с неприятным
  • Что такое "принятие"?
  • "Оптимизация каждого момента", исследовательская позиция
  • Возможные нежелательные эффекты, возникающие при медитации, и как с ними разбираться?
  • Кому противопоказана практика
7. Культивация позитивных состояний ума
  • Почему осознанности — недостаточно?
  • Наука доброты: исследования практики loving-kindness
  • Способы культивации позитивных состояний радости, благодарности и сострадания
8. Групповая и индивидуальная работа
  • Принципы групповой работы, групповая динамика
  • Работа с голосом и состоянием. Эмбодимент тренера
  • Ящик с инструментами: как определять задачи и выбирать техники
  • Как составлять план занятий
9. Внимательное общение
  • Осознанность и ненасильственная коммуникация (ННК)
  • Принципы внимательного слушания
  • Принципы осознанного говорения
  • Регуляция эмоционального состояния
10. Интеграция практики в жизнь
  • Интеграция практики в жизнь: калибровка и усложнение
  • Сознательная работа с триггерами
  • О соотношении состояний и навыков
  • Как понять, что практика "работает"?
  • Движение, двигательная медитация
После программы вы сможете
(при успешной сдаче экзамена и прохождении сертификации)
Научить практикам:
  • однонаправленного сосредоточения (в т.ч. наблюдения за дыханием),
  • прогрессивного расслабления («внимательный покой»),
  • осознанности (в т.ч. наблюдения за телом, «сканирования» и т.п.),
  • дружелюбия («любящая доброта» или «метта»),
  • осознанного движения (ходьба, стретчинг),
  • базовых эмбодимент-поз для самооценки и самонастройки,
  • а также принципам интеграции практики в жизнь.
Компетентно объяснить:
  • Какие навыки тренируются при помощи практики осознанности,
  • Что происходит с мозгом и нервной системой со временем практики,
  • Чем полезно состояние присутствия и как оно влияет на работоспособность, эмоциональный интеллект, качество жизни, стрессоустойчивость, заботу о себе и проактивность,
  • Каковы основные позитивные (и возможные негативные) эффекты практики,
  • Каковы могут быть культурные и контекстуальные особенности практики,
  • Как грамотно справляться с возможными сложностями в процессе практики (от организации места и времени и до определённых состояний во время медитации).
Развивать и воплощать собой:
  • качества осознанности, неосуждения, терпения, «сознания новичка», доверия, принятия и отпускания,
  • качества присутствия с открытым сердцем, доброжелательности, сострадания и уравновешенности,
  • ценности персонального и профессионального развития, личную и профессиональную этику, приверженность служению и не причинению вреда,
  • аутентичность, проживание собственной истории, авторскую позицию и ответственность за свою жизнь.
Расписание программы
Март-декабрь 2020 г.
Модуль 1. Онлайн. 9 недель. 16 марта-14 мая
Узнать больше
Модуль 2. Онлайн. 29 -31 мая
Модуль 3. Онлайн. 31 июля-2 августа
Модуль 4. Москва. 2-4 октября
Модуль 5. Москва. 4-6 декабря
Расписание модулей в Москве и онлайн

Пятница — 10:00 – 18:00
Суббота — 10:00 – 18:00
Воскресенье — 10:00 – 17:00
Ретрит молчания 12-16 августа 2020 г.
10-ти дневный ретрит медитативных, телесных и арт-практик с Виктором и Марией Ширяевыми в Дзен-отеле Тверской области.
Ведущий курса - Виктор Ширяев
Преподаватель практик осознанности и современной медитации.
  • Официальный представитель систем Basic Mindfulness и Unified Mindfulness (USA),
  • Выпускник магистратуры университета John F. Kennedy University (USA), по специальности интегральная теория, а также сертифицированный специалист по интегральному подходу (Интегральный институт, USA).
  • Сертифицированный эмбодимент-фасилитатор (телесно-ориентированный подход),
  • Сооснователь и один из ведущих крупнейшей русскоязычной онлайн-школы обучения практикам осознанности Mind.space,
  • Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО).
  • Сооснователь и ведущий тренер центра практики осознанности Mindspot в г.Одесса, Украина.
  • Сооснователь журнала интегральной теории и практики «Эрос и Космос».
  • Автор и ведущий проекта «Деятельное присутствие», автор множества статей и переводов по теме навыков осознанности и эмоциональной регуляции.
Опыт регулярной медитации 11 лет, прошел несколько интенсивных молчаливых ретритов в Непале, Таиланде и Мьянме (самый длительный — 64 дня). Опыт преподавания осознанности и техник медитации — 7 лет. Опыт работы с группами и преподавания — 19 лет (с 2001 года).

Наша команда
Ирина Югай
Директор Центра медитации MindUP
Настя Гузенко
Куратор
Аля Пашкина
Куратор
Петр Марков
Куратор
Полина Жукова
Куратор
Елена Пилипенко
Куратор
Мария Логинова
Координатор

Выберете вариант участия
При оплате за весь курс – самое выгодное предложение
Один модуль
*25 000 ₽
при оплате за 1 месяц
За весь курс (5 модулей)
113 000 ₽
Единовременная оплата
*В стоимость третьего модуля НЕ входит проживание и питание, трансфер. Информацию можно узнать на сайте отеля.
Оплата участия в одном модуле
Имя и фамилия
E-mail
Телефон
Город
Примечание
Оплата участия во всем курсе (5 модулей)
Имя и фамилия
E-mail
Телефон
Город
Примечание
Несколько слов о первом и втором потоках курса
Выпуск 2019г.
Выпуск 2020г.
Лекции и занятия с Виктором Ширяевым
Виктор Ширяев «Медитация и боль»
В. Ширяев «Позы и принципы для оптимальной практики медитации»
Место проведения:
Москва, ст.м. Бауманская, Аптекарский пер., 9, Центр Рипа
5 мин от метро Бауманская.
Уютный зал.
Вегетарианское питание.

Контакты:
тел. +7 (929) 508-04-55
info@mindup.center
Оставьте заявку на участие в курсе
Видео: Олеся Каурова
Фото: Глеб Калинин, Анастасия Гузенко
Made on
Tilda