Дополнительные материалы к вебинару Виктора Ширяева
"Концентрация через расслабление:
эффективные способы сосредоточения"

Инструменты для концентрации и развития осознанности
В период неопределенности каждый делает выбор. Можно бороться с происходящим, отрицать то, что не нравится, сопротивляться переменам и потратить на это все свои силы.

Важно понимать, что есть альтернатива: расслабиться, принять происходящее и сфокуссироваться на важном.

Мы здесь, потому что выбираем беречь себя и близких, выбираем инструменты для работы со своим вниманием, выбираем быть верными себе.
Как работать с тревогой и неопределенностью
Список литературы, рекомендованной Виктором Ширяевым
1. Дэниел Сигел "Майндсайт. Новая наука личной трансформации"
2. Рик Хансон, Ричард Мендиус "Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости
3. Дэниел Гоулман "Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успех"
4. Марк Уильямс, Дэнни Пенман "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
5. Видьямала Берч, Денни Пенман "Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса"
6. Дэниел Сигел "Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию"
7. Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон "Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело
8. Эллен Лангер "Осознанность"
9. Йонге Мингьюр Ринпоче "Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему"
10. Джек Корнфилд "Путь с сердцем. Путеводитель по опасностям и надеждам духовной жизни"
Запись вебинара Виктора Ширяева
"Концентрация через расслабление: эффективные способы сосредоточения"

Презентация к вебинару
Медитации с Виктором Ширяевым

Материалы к медитации доброжелательности

Подписаться на рассылку Виктора Ширяева