Центр Медитации MindUp
Студия медитации майндфулнес
Ежедневные онлайн-практики с тренером, чтобы:
Оформите ежемесячную подписку, чтобы правильно выстроить личную практику и начать медитировать регулярно с поддержкой тренера
наслаждаться каждым моментом своей жизни
установить контакт с телом, мыслями и эмоциями
успокоить ум
отпустить напряжение и стресс
Оставить заявку
Оставьте свои контакты
Испытывают тревожность и беспокойство, эмоциональный шторм
Не могут расслабиться, замедлиться
и постоянно прокручивают негативные мысли, не видят выхода из сложной жизненной ситуации
и постоянно прокручивают негативные мысли, не видят выхода из сложной жизненной ситуации
Имеют проблемы со сном — не могут заснуть, спят беспокойно, постоянно просыпаются
Ощущают творческий кризис и отсутствие внутреннего ресурса
Испытывают повышенные эмоциональные и физические нагрузки, работают в режиме многозадачности
Живут с ощущением, что это не их жизнь или что они зашли в тупик
Регулярные медитативные практики
особенно показаны тем людям, которые:
особенно показаны тем людям, которые:
Практики осознанности — это эффективные и научно проверенные инструменты, которые помогут вам:
Вновь обрести состояние ясности, внутренней устойчивости
Отпустить напряжение и стресс и поддержать свое здоровье
Полноценно отдыхать, вернуть спокойный и глубокий сон
Увеличить личную продуктивность и концентрацию внимания
Выйти из режима автоматического проживания жизни, начать жить здесь и сейчас
Выйти из состояния постоянного «пережевывания» одних и тех же мыслей, научиться фильтровать их
Открыть внутренние ресурсы и возможности
Управлять своими эмоциями, спокойно воспринимать события без оценки и критики
*Наполнение зависит от выбранного вами тарифа
Что вас ждет в течение месяца
в Студии медитации*
в Студии медитации*
Встречи будут проходить в ZOOM.
Вы будете знать расписание на месяц вперед,
чтобы вам было легко вписать практики в свою повседневную жизнь
и сделать их привычными и регулярными
Вы будете знать расписание на месяц вперед,
чтобы вам было легко вписать практики в свою повседневную жизнь
и сделать их привычными и регулярными
Воркшоп “Забота о себе. Мысли и эмоции”
Вы узнаете, что такое руминация и как успокоить свои мысли. Поймете, что делать, чтобы вами не управляли эмоции. Получите полезную практику.
Индивидуальная сессия практики — медитации с преподавателем
Вы обсуждаете с тренером свой запрос, тренер подбирает и проводит для вас персональную медитацию. После практики помогает изучить полученный опыт.
Индивидуальная консультация по развитию практики
На консультации вы можете обсудить прогресс и сложности в практике, задать вопросы, получить индивидуальные рекомендации, углубить личную практику. На индивидуальную сессию можно записаться к любому тренеру студии.
Чат в Телеграм
В чате вы сможете общаться с другими участниками Студии, обмениваться опытом, а также получать ответы на свои вопросы от ведущего тренера. Для тарифа «Погружение» предусмотрен также индивидуальный чат с преподавателем.
Еженедельные упражнения по развитию осознанности
Каждую неделю вы будете получать упражнения-задания, которые помогут вам развить внимательность и снизить уровень тревоги и стресса. На выполнение упражнений будет уходить не более 15 минут в день.
Воркшоп “Почему при стрессе важно заботиться о своем теле”
На воркшопе вы узнаете, что такое ментальная устойчивость и треугольник осознанности, как слышать свое тело и заботиться о нем. Поймете, что именно хотите добавить в свою повседневную жизнь, чтобы чувствовать себя лучше. Сделаете специальную практику.
30 онлайн-медитаций
в сопровождении квалифицированного тренера. Практики длятся около 30 минут, после чего преподаватель помогает осмыслить опыт, полученный во время медитации, и отвечает
на вопросы. Онлайн-медитации доступны также в записи.
на вопросы. Онлайн-медитации доступны также в записи.
Вебинар “Месяц осознанной жизни
Вы познакомитесь с тренерами Студии и сформируете намерение на месяц. Тренеры расскажут о главной теме предстоящего месяца и ответят на ваши вопросы. Каждый месяц тема будет меняться.
2
3
4
5
6
7
8
1
Почему онлайн-занятия с тренером более эффективны?
Благодаря сопровождению тренера вы получите поддержку в практике и легче внедрите в повседневную жизнь привычку заботиться о себе
Вы получаете персональные рекомендации и обратную связь по точности выполнения практики
Тренер помогает преодолевать барьеры на пути к регулярным практикам: лень, прокрастинацию, самосаботаж
Тренер посоветует, как справиться с сонливостью, как взаимодействовать с неприятным опытом, трудными эмоциями, перегружающими мыслями и физическим дискомфортом
Организатор Студии -
Центр медитации MindUp
Центр медитации MindUp
Первый официально аккредитованный Центр по обучению тренеров международной Программы снижения стресса на основе практик осознанности майндфулнес MBSR
Официальный партнер Академии Майндфулнес Сальторено
В Центре MindUp прошли обучение около 200 тренеров
Более несколько сотен человек регулярно медитируют вместе с нами
Руководитель Центра медитации MindUp
Ирина Югай
Ирина Югай
Основала Центр в 2017 году
Основательница международного сообщества сертифицированных преподавателей МВSR
Личный опыт медитации более 15 лет, участвовала в ретритах в буддийской традиции, проходила личные ретриты
С 1999 г. последовательница Учителя тибетского буддизма и Учения Дзогчен — Чогьяла Намкая Норбу
С 2015 года организатор событий про осознанную жизнь. Соорганизатор конференции «Осознанный город — осознанный я», открытых форумов в буддийском центре Рипа. Организатор ретритов (в том числе буддийских), воркшопов по практикам осознанности, йоге, интегральной медитации, эмбодименту
Благодаря медитациям, психотерапии, программе «12 шагов» и сангхе кардинально поменяла свой образ жизни: бросила курить, справилась с тяжелой болезнью, открыла свое дело, обрела внутреннюю гармонию и спокойствие
Юлия Боброва
Юлия Ратникова
Освободиться от тревоги и навязчивых мыслей
вам помогут квалифицированные тренеры
вам помогут квалифицированные тренеры
Марианна Сейранян
Интегрирует майндфулнес-подход в практический бизнес. На собственном примере показывает, как идеи осознанности могут быть успешно применимы в бизнес-среде
Преподаватель программы MBSR в индивидуальном и групповом формате, ведет корпоративные группы
2 года преподавания светской медитации
16 лет - личный опыт практик медитации
Успешно интегрирует майндфулнес-подход в процесс психотерапии
Преподаватель программы MBSR в индивидуальном и групповом форматах
10 лет опыт личной практики медитации и йоги
Клинический психолог, травматерапевт, интегративно- соматический психолог (ISP) — 8 лет в психотерапии и консультировании, 4000+ индивидуальных консультаций
4+ года преподавания Инь-йоги
7 проведенных курсов MBSR
8+ лет тренерской работы в сфере обучения и развития
1500+ студентов по программам личностного роста
2 года преподавания майндфулнес по технике MBSR
5 лет исследования практик осознанности и личной практики
Отзывы о студии медитации
Чтобы приступить к практикам,
выберите подходящий для вас тариф
выберите подходящий для вас тариф
Опора
1500 руб.
Поддержка
4500 руб.
Погружение
12500 руб.
Персональный чат с тренером
Индивидуальная консультация по развитию практики
Индивидуальная сессия практики-медитации с преподавателем
Чат участников в Телеграме
Воркшоп «Забота о себе. Мысли и эмоции»
Воркшоп «Почему при стрессе важно заботиться о своем теле»
Еженедельные упражнения по развитию осознанности
30 ежедневных онлайн-медитаций
с сопровождением тренера и исследованием опыта
с сопровождением тренера и исследованием опыта
Вебинар «Месяц осознанной жизни»
*оплата в боте Телеграм
*оплата в боте Телеграм
Персональный чат с тренером
Индивидуальная консультация по развитию практики
Индивидуальная сессия практики-медитации с преподавателем
Чат участников в Телеграме
Воркшоп «Забота о себе. Мысли и эмоции»
Воркшоп «Почему при стрессе важно заботиться о своем теле»
Еженедельные упражнения по развитию осознанности
30 ежедневных онлайн-медитаций
с сопровождением тренера и исследованием опыта
с сопровождением тренера и исследованием опыта
Вебинар «Месяц осознанной жизни»
*оплата в боте Телеграм
17500 руб.
Персональный чат с тренером
Индивидуальная консультация по развитию практики
Индивидуальная сессия практики-медитации с преподавателем
Чат участников в Телеграме
Воркшоп «Забота о себе. Мысли и эмоции»
Воркшоп «Почему при стрессе важно заботиться о своем теле»
Еженедельные упражнения по развитию осознанности
30 ежедневных онлайн-медитаций
с сопровождением тренера и исследованием опыта
с сопровождением тренера и исследованием опыта
Вебинар «Месяц осознанной жизни»
9500 руб.
Почему медитации майндфулнес позволяют
снять напряжение и снизить негативное влияние стресса на тело и психику?
снять напряжение и снизить негативное влияние стресса на тело и психику?
Научно доказано, что практики осознанности увеличивают силу альфа- и тета- мозговых волн, что означает состояние расслабленной внимательности, способствующей психическому здоровью человека
Исследования Американской кардиологической ассоциации (2005 г.) показали, что медитация продлевает жизнь, активируя в организме теломеразу, которую называют ключом к клеточному бессмертию
Ученые из Гарварда (2016г.) выяснили, что ежедневные медитации в течение 8 недель активируют гены, отвечающие за выздоровление, и угнетают гены, приводящие к болезням. Доказали взаимосвязь между медитацией и уменьшением стресса, освобождением от депрессии, повышенной тревожности, болевых ощущений, а также повышением качества жизни
Ученые из Университета Висконсина утверждают, что польза от практик осознанности в укреплении иммунитета стоит на одном уровне с активным образом жизни
Еще с 1979г. медитативные практики стали использовать
для лечения людей, страдающих от последствий стресса
для лечения людей, страдающих от последствий стресса
Медитация увеличивает толщину тех отделов коры головного мозга, которые отвечают за внимание, оперативную память и сенсорную обработку информации. «Вы тренируете мозг во время медитации, поэтому он и растет» (руководитель исследования Сара Лазар).
При медитации сердечный ритм замедляется в минуту в среднем на 3−10 ударов, а количество перекачиваемой сердцем крови сокращается примерно на 25%. Поэтому кардиологи считают, что медитация дает отдых для сердца, что важно на фоне сегодняшних стрессов и больших нагрузок.
Оставить заявку
Оставьте свои данные
Mathangi "Maya" Arulpragasam (born 18 July 1975), better known by her stage name M.I.A., is an English recording artist of Sri Lankan Tamil heritage. She is also a songwriter, painter, and director. "M.I.A." is a play on her own name and a reference to the acronym of Missing in Action. Her compositions combine elements of electronic, dance, alternative, hip hop, and world music. Arulpragasam began her career in 2000 as a visual artist, filmmaker, and designer in west London before beginning her recording career in 2002. Since rising to prominence in early 2004 for her singles "Sunshowers" and "Galang", charting in the UK and Canada and reaching number 11 on the Billboard Hot Dance Singles Sales in the US, she has been nominated for an Academy Award, two Grammy Awards and the Mercury Prize.
BOYZ
She has been nominated for an Academy Award, two Grammy Awards, and the Mercury Prize
info@mindup.center
тел./WhatsApp +7 (929) 508-04-55
тел./WhatsApp +7 (929) 508-04-55
ИП Югай Ирина Ильинична
ИНН781000936715
ОГРНИП 319784700078817
ИНН781000936715
ОГРНИП 319784700078817
© 2017-2023
Центр медитации MindUP
Click to order
Ваш тариф
Total:
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных