*Наполнение зависит от выбранного вами тарифа
Что вас ждет в течение месяца
в Студии медитации*
Встречи будут проходить в ZOOM.
Вы будете знать расписание на месяц вперед,
чтобы вам было легко вписать практики в свою повседневную жизнь
и сделать их привычными и регулярными
Воркшоп “Забота о себе. Мысли и эмоции”
Вы узнаете, что такое руминация и как успокоить свои мысли. Поймете, что делать, чтобы вами не управляли эмоции. Получите полезную практику.
Индивидуальная сессия практики — медитации с преподавателем
Вы обсуждаете с тренером свой запрос, тренер подбирает и проводит для вас персональную медитацию. После практики помогает изучить полученный опыт.
Индивидуальная консультация по развитию практики
На консультации вы можете обсудить прогресс и сложности в практике, задать вопросы, получить индивидуальные рекомендации, углубить личную практику. На индивидуальную сессию можно записаться к любому тренеру студии.
В чате вы сможете общаться с другими участниками Студии, обмениваться опытом, а также получать ответы на свои вопросы от ведущего тренера. Для тарифа «Погружение» предусмотрен также индивидуальный чат с преподавателем.
Еженедельные упражнения по развитию осознанности
Каждую неделю вы будете получать упражнения-задания, которые помогут вам развить внимательность и снизить уровень тревоги и стресса. На выполнение упражнений будет уходить не более 15 минут в день.
Воркшоп “Почему при стрессе важно заботиться о своем теле”
На воркшопе вы узнаете, что такое ментальная устойчивость и треугольник осознанности, как слышать свое тело и заботиться о нем. Поймете, что именно хотите добавить в свою повседневную жизнь, чтобы чувствовать себя лучше. Сделаете специальную практику.
в сопровождении квалифицированного тренера. Практики длятся около 30 минут, после чего преподаватель помогает осмыслить опыт, полученный во время медитации, и отвечает
на вопросы. Онлайн-медитации доступны также в записи.
Вебинар “Месяц осознанной жизни
Вы познакомитесь с тренерами Студии и сформируете намерение на месяц. Тренеры расскажут о главной теме предстоящего месяца и ответят на ваши вопросы. Каждый месяц тема будет меняться.