23 июля 2023 Онлайн ретрит тишины

Слово «ретрит» (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества», рус. лит. «затвор») в последнее время используется как международный термин, означающий время в уединении, посвящённое духовной практике, отдаление от обыденной жизни и повседневного уклада вещей.

Что такое ретрит в майндфулнес подходе? Преподаватель практик осознанности подготавливает программу, которая состоит из практик и медитаций. Программа составлена таким образом, чтобы помочь человеку мягко открыть пространство для диалога с самим собой, успокоить ум и привести чувства в гармонию.

Все участники, кроме преподавателя сохраняют молчание и цифровой детоксикации к течении времени ретрит. Без слов, без новостей, без бытовых и рабочих дел, без мнений и советов других людей.

На ретрите происходит глубокая рефлексия собственной жизни и поиск того, что действительно имеет значение. Такой глубокий и сконцентрированный процесс часто требует, чтобы мы на некоторое время забыли о своей повседневности и её потребностях и пожили вне привычных процессов, триггеров и рамок. В каком-то смысле, ретрит - это путешествие в центр духовного мира нашей собственной жизни.

1. Потеряли контакт с собой на уроне тела. Когда мы теряем контакт с собой мы не очень понимаем чего нам хочется. Начиная с того что мы не понимаем что хотим есть или пить, а возможно вообще забывая вовремя сделать это. Часто об отсутствии контакта с телом говорит большое количество заболеваний, большинство из которых возникаю на ровном месте. Частые простуды, боли в мышцах, спине и суставах, нарушение пищеварения и эндокринной системы это всё верные признаки потери контакта с собой. Если вы узнали себя в этом, то вам есть смысл пойти на ретрит тишины.

На протяжении двух дней молчания много практик будет именно про чувствование своего тела и восстановления диалога с ним. Также мы уделяем внимание осознанным движениям, такая практика помогает лучше почувствовать границы своего тела и комфортные пределы движения.

Часто после ретрит тишины здоровье и самочувствие улучшаются, потому что мы начинаем слышать своё тело и давать ему то что нужно именно сейчас. Иногда это вода вместо кофе или чая, иногда пораньше лечь спать, иногда отправиться на долгую прогулку в лес.

2. Хочется снизить скорость и заземлиться. Дни проносятся один за другим, а за ними недели и месяца. Чувство такое, что вся жизнь проходит мимо и не просто мимо, а ещё и не весело и не очень радостно проходит в бытовых заботах, переживаниях и стрессе. Хочется просто остановиться и заметить что со мной, куда я бегу, откуда убегаю и чего на самом деле хочу. Если узнали себя, то точно есть смысл прийти и помолчать с нами парочку дней. Мы в практиках будем всё время возвращать фокус внимания в настоящий момент, а это здорово замедляет. Может возникать страх, что пока я тут замедляюсь вся жизнь убежит без меня вперед. Это нормальный страх, абсолютно. Будьте спокойны никто никуда не убежит.

Ретрит тишины похож на остановку скоростного поезда, вы выходите и гуляете по лесу, дышите его ароматами, наслаждаетесь настоящим моментом, восстанавливаете ресурс. Потом спокойно возвращаетесь на платформу и можете сесть в поезд с более подходящей для вас скоростью или вернуться в тот же. Ходят поезда достаточно часто, поверьте на слово) Я сходила и не раз, всё супер.

3.Хочется чтобы эмоции перестали захватывать и мешать жить. Начальник не доволен работой и вызвал на разговор. Настроение испортилось и вот уже несколько дней страх, тревога и паника временами. Настроение портится и проблемы уже катятся снежным комом. Кажется, что выхода нет и полное отчаяние. Узнаете себя? Если да, то точно два дня практики и тишины вам нужны. Все эмоции нужны и важны, проживать их нужно и важно. Проблема начинается тогда, когда эмоции проживают нас, а не мы их. Чтобы спокойно принимать всё что происходит важно уметь выходить в позицию наблюдателя. Смотреть со стороны на свои чувства и эмоции. Я не мои эмоции. Не «Я тревожная», а «Ого!Сколько тут тревоги». При таком подходе эмоции живут не долго и стресс остается там, где он случился.