Центр медитации MindUP

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР | 22 ноября в 19:00 МСК


Как справиться с тревожностью, страхами и адаптироваться в условиях неопределенности
Жизнестойкость во времена турбулентности
через практики осознанности


Регистрируйтесь на вебинар и получите тест на определение эмоциональной устойчивости
Вам будет интересна и полезна эта встреча, если вы:
Чувствуете фоновую тревогу, часто беспокоитесь и устали от этого
Испытываете страх за будущее своей семьи, боитесь потерять работу и не можете принять решение, где дальше жить
Хотите научиться справляться с высоким уровнем стресса в быстро менящиющихся условиях
Чаще всего это проявление хронического стресса.
На вебинаре мы проведем с вами несколько практик для ментального расслабления и расскажем о программе по снижению стресса на основе техник осознанности — майндфулнес
Зарегистрироваться
Темы для обсуждения в эфире
  • Практики для уменьшения тревожности и страха
  • Развитие способности выдерживать давление внешних обстоятельств
  • Способы уменьшить уровень стресса на 2 и более пункта;в условиях неопределенности

  • Развитие эмоционального интеллекта через практики осознанности
  • Знакомство с главными принципами метода Майндфулнес
  • Реакции нашего организма на стресс и способы работы с ними
Что такое Майндфулнес (MBSR)
Это искусство жить осознанно.
Благодаря практикам майндфулнес вы можете выйти из режима автоматического проживания жизни и осознать:

✓ как человек эволюционирует и на что генетически способен наш мозг;

✓ как в течение жизни формируются привычки, модели мышления и поведения;

✓ как вы можете научиться сознательно выбирать реакции на любые жизненные трудности.
О MindUp Center
MindUp – первый официально аккредитованный Центр по обучению тренеров международной Программы снижения стресса на основе практик осознанности MBSR и официальный партнер Академии Майндфулнес Сальторено.

Обучение прошли более 150 преподавателей и более тысячи человек медитирует вместе с нами, благодаря деятельности тренеров.

Так как первая ступень программы предполагает личный опыт медитации, учениками центра становятся не только преподаватели, но широкий круг интересующихся темой осознанности.
Вебинар проведут
  • Юлия Боброва
    Тренер Центра
    • 5 лет исследования практик осознанности и личной практики
    • 2 года преподавания майндфулнес по технике MBSR
    • 7 проведенных курсов MBSR
    • 1500+ студентов по программам личностного роста
    • 8+ тренерской работы в сфере обучения и развития взрослых
    • 4+ года преподавания Инь-йоги
  • Ирина Югай
    Основательница и директор Центра
    • основала Центр медитации MindUp и международное сообщество сертифицированных преподавателей MBSR
    • С 2015 года организовывает мероприятия по развитию осознанности
    • С 1999 года последовательница Учителя тибетского буддизма и Учения Дзогчен – Чогьяла Намкая Норбу
    • 10+ лет личного опыта медитации
    • Благодаря медитациям, психотерапии, программе "12 шагов" и сангхе кардинально поменяла свой образ жизни – бросила курить и стала вести более здоровый образ жизни, справилась с тяжелой болезнью, открыла свое дело, обрела внутреннюю гармонию и спокойствие
Записаться на вебинар
О чем вы узнаете во время вебинара
  • Познакомитесь и попробуете применить на себе техники саморегуляции и уменьшения тревожности
  • Узнаете методы восстановления ресурсов с пользой для здоровья
  • Узнаете, как без помощи психологов решать проблемы со стрессом
  • Как стабилизировать свое состояние и поддерживать близких людей
Отзывы студентов курса
  • Дмитрий Голубничий
    Продюсер
    «Перезагрузка», «дефрагментация мозга, «обновление прошивки» - во всех этих определениях есть доля правды, но они не до конца отражают суть происходящего с человеком во время курса Mindfullness (как правило это - ожидания от курса на старте).
    Хотя в моем случае было лишь четкое осознание того, что «дальше так продолжаться не может» и отсутствие понимания, как же сдвинуть тот самый лежачий камень, под который должна начать течь вода.
    Все мы, по большому счету, ищем гармонии в жизни. Mindfullness помогает осознать, что все необходимое для этой гармонии у тебя уже есть - нужно лишь научиться «всем этим» пользоваться.
    Да, есть и «плохая новость»: все, от чего мы хотели бы избавиться - тоже часть нас, и неплохо бы научиться жить с этим «ненужным» (как кажется) в мире и согласии.
    Впрочем, в какой-то момент ты начинаешь понимать, что «нужное» и «ненужное» могут поменяться местами, утратить значение или наоборот стать чем-то по-настоящему важным.
    Нужно лишь начать диалог с самим собой - и это станет началом самого увлекательного путешествия в нашей жизни.
  • Илья Высоцкий
    Получил от курса приятный опыт и набор инструментов для снижения стресса.

    Улучил свои практики медитаций что помогло мне узнать себя лучше.

    Отдельное спасибо моему наставнику за его академический опыт MBSR и практический опыт путешествия по Азии в школы медитации.
  • Меруерт Алиева
    Курс Майндфулнеса для меня стала именно тем светом в конце туннеля, который я так долго искала.
    Это процесс который как говорил мой преподаватель, принесет тебе столько сколько ты практикуешь.
    В начале может быть не совсем понятно что к чему и зачем это нужно, но стоит просто попробовать и вы обязательно почерпнете для себя много полезного и действенного.
    Это постоянный и полный доброжелательности к себе и окружающим диалог с самим собой. Всем осознанности!)
  • Ольга Баранец
    Курс MBSR дал мне руководство по общению с собой, понимания внутреннего существа и возврату к центру, что однозначно помогает быть более объективным и спокойным.

    Полученные инструменты, практики, сильно влияют на мою жизнь: гораздо больше баланса, сильно выросла производительность и снизился уровень стресса (это анализы гормонов показывают, а значит обьективный результат).

    Благодаря практикам в течении последних месяцев получила много инсайтов, качество жизни прям очень сильно изменилось – вкладываюсь в работу по факту меньше, получаю в разы больше; больше улыбаюсь радуюсь и люблю. Изменения произошли и в отношениях с блискими.

    За счет чего это волшебство происходит? Ты развиваешь 8 основных качеств сознательности и тем самым прокачиваешь "мышцы" восприятия реальности и себя. Думаю, это мало о чем говорит, потому переведу. Ты убираешь оковы и замкнутый круг воприятия: больше нет злопамятности, есть обьективная оценка человека/ситуации, ты убераешь суету, приоритезируешь и занимаешься только важным-нужным, остальное или отпадает вовсе, или решается походу без особых затрат, ты видишь отношения со стороны и замечаешь себя так же как и другого человека – обьективно воспринимаешь жизнь, обнуляешься и просто наслождаешься.

    Если сегодня кому-то жизнь не в кайф, вам пора что-то менять и чтоб понять что и как – MBSR
  • Алена Кудько
    Когда вы в последний раз произносили фразу "Это изменило мою жизнь" и чего она касалась?

    Я сказала ее впервые сегодня и так попыталась описала курс MBSR в Центре MindUP. Но потом поняла что эта банальная фраза не может описать мои ощущения!

    Вот вы когда-нибудь смотрели "с умом новичка" на свой ноутбук? Что за вздор скажете вы, отнюдь - отвечу я, ноутбук может предстать перед вами огромным новым миром, о котором вы даже не догадывались, а представьте что вы увидите, когда посмотрите на окружающий мир и себя "с умом новичка"!!

    А что вы делаете с неприятным опытом? Запихиваете под коврик, злитесь на весь мир, забухиваете его или пытаетесь спрятать за шарм сарказма? Или все таки злитесь и срываетесь ненавистью?

    А оказывается "побыть в неприятном" - это невероятный опыт, который станет вашим щитом и мечем.

    MBSR - это не про медитации, это не про боль или радость, это не про смерть или жизнь, это не про дзен или новомодные тренинго-течения.

    Это про осознанность, это про саму Жизнь и ее целостность. Попробуйте увидеть себя и жизнь "умом новичка". Если осмелитесь!

    Аааа, нет времени? В следующий раз? Это не для меня!
    Это прекрасные ответы, если вы готовы продолжать в том же духе!
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар и в письме мы пришлем вам «5 советов первой помощи при тревожности».
Зарегистрироваться
Фото обложки: freepik.ru