БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР | 22 августа в 19:00 МСК

О программе снижения стресса на основе осознанности
Как справится с тревожностью, страхами и адаптироваться в условиях тербулентности

Регистрируйтесь на вебинар и пройдите тест на определение вашей эмоциональной устойчивости

О MindUp Center
MindUp – первый официально аккредитованный Центр по обучению тренеров международной Программы снижения стресса на основе практик осознанности MBSR и официальный партнер Академии Майндфулнес Сальторено.

Обучение прошли более 150 преподавателей и более тысячи человек медитирует вместе с нами, благодаря деятельности тренеров.

Так как первая ступень программы предполагает личный опыт медитации, учениками центра становятся не только преподаватели, но широкий круг интересующихся темой осознанности.
Вам будет интересна и полезна эта встреча, если вы:
Часто чувствуете фоновую тревогу, беспокоитесь по любому поводу и устали от этого
Перестали ощущать внутреннюю опору и хотите вернуть уверенность в себе
Хотите научиться справляться со стрессом и поддерживать здоровье с помощью домашних практик
Хотите научиться справляться со стрессом и освоить практики осознанности для саморегуляции
Переживаете, что можете остаться без работы из-за нестабильной ситуации в мире
Постоянно возвращаетесь к одной и той же мысли и не находите решения
Чаще всего это проявление хронического стресса.
На вебинаре мы проведем с вами несколько практик для ментального расслабления и расскажем о программе по снижению стресса на основе техник осознанности — майндфулнес
Темы для обсуждения в эфире
Как метод Майндфулнес работает с научной точки зрения
Как стресс влияет на ментальное здоровье и благополучие человека
Уровень стресса в наши дни и в условиях глобальной неопределенности
Чему учиться — «избегать» или «справляться» со стрессом
Знакомство с главными принципами метода Майндфулнес
Практики для стабилизации ментального здоровья
Что такое Майндфулнес (MBSR)
Это искусство жить осознанно.
Благодаря практикам майндфулнес вы можете выйти из режима автоматического проживания жизни и осознать:

как человек эволюционирует и на что генетически способен наш мозг;

как в течение жизни формируются привычки, модели мышления и поведения;

как вы можете научиться сознательно выбирать реакции на любые жизненные трудности.
Вебинар проведут
Юлия Боброва
- Несмотря на свой молодой возраст, я чувствовала, что мое тело буквально разваливается. Практики осознанности вернули мне не только состояние здоровья, но совершили поворот моей жизни на встречу эмоциональному спокойствию, чувству уверенности и крепким отношениям с близкими.
  • 5 лет исследования практик осознанности и личной практики
  • 2 года преподавания майндфулнес по технике MBSR
  • 7 проведенных курсов MBSR
  • 1500+ студентов по программам личностного роста
  • 8+ тренерской работы в сфере обучения и развития взрослых
  • 4+ года преподавания Инь-йоги
Ирина Югай
  • основала Центр медитации MindUp и международное сообщество сертифицированных преподавателей MBSR
  • С 2015 года организовывает мероприятия по развитию осознанности с популярными ведущими: Валера Веряскин (Будда в городе), Виктор Ширяев (Деятельное присутствие), Евгений Пустошкин (Интегральная медитация), Александра Вильвовская (Embodiment), Александр Росс-Джонсон, Райни Хаузер (Процессуально-ориентированная терапия)
  • С 1999 года последовательница Учителя тибетского буддизма и Учения Дзогчен – Чогьяла Намкая Норбу
  • 10+ лет личного опыта медитации
  • Благодаря медитациям, психотерапии, программе "12 шагов" и сангхе кардинально поменяла свой образ жизни – бросила курить и стала вести более здоровый образ жизни, справилась с тяжелой болезнью, открыла свое дело, обрела внутреннюю гармонию и спокойствие
О чем вы узнаете во время вебинара
Познакомитесь и попробуете применить на себе первые практики для расслабления
Поймете, как можно эффективно переключать внимание с негативных эмоций
Узнаете, как без помощи психологов решать проблемы со стрессом
Как стабилизировать свое состояние и поддерживать близких людей
На вебинаре вы узнаете о 8-недельной программе по снижения стресса на основе практик осознанности.
Вы познакомитесь с инструментами, которые помогут вам обрести ментальную устойчивость и вернуть ощущение безопасности.
Отзывы студентов курса
Дмитрий Голубничий
Продюсер
«Перезагрузка», «дефрагментация мозга, «обновление прошивки» - во всех этих определениях есть доля правды, но они не до конца отражают суть происходящего с человеком во время курса Mindfullness (как правило это - ожидания от курса на старте).
Хотя в моем случае было лишь четкое осознание того, что «дальше так продолжаться не может» и отсутствие понимания, как же сдвинуть тот самый лежачий камень, под который должна начать течь вода.
Все мы, по большому счету, ищем гармонии в жизни. Mindfullness помогает осознать, что все необходимое для этой гармонии у тебя уже есть - нужно лишь научиться «всем этим» пользоваться.
Да, есть и «плохая новость»: все, от чего мы хотели бы избавиться - тоже часть нас, и неплохо бы научиться жить с этим «ненужным» (как кажется) в мире и согласии.
Впрочем, в какой-то момент ты начинаешь понимать, что «нужное» и «ненужное» могут поменяться местами, утратить значение или наоборот стать чем-то по-настоящему важным.
Нужно лишь начать диалог с самим собой - и это станет началом самого увлекательного путешествия в нашей жизни.
Илья Высоцкий
Получил от курса приятный опыт и набор инструментов для снижения стресса.

Улучил свои практики медитаций что помогло мне узнать себя лучше.

Отдельное спасибо моему наставнику за его академический опыт MBSR и практический опыт путешествия по Азии в школы медитации.
Меруерт Алиева
Курс Майндфулнеса для меня стала именно тем светом в конце туннеля, который я так долго искала.
Это процесс который как говорил мой преподаватель, принесет тебе столько сколько ты практикуешь.
В начале может быть не совсем понятно что к чему и зачем это нужно, но стоит просто попробовать и вы обязательно почерпнете для себя много полезного и действенного.
Это постоянный и полный доброжелательности к себе и окружающим диалог с самим собой. Всем осознанности!)
Ольга Баранец
Курс MBSR дал мне руководство по общению с собой, понимания внутреннего существа и возврату к центру, что однозначно помогает быть более объективным и спокойным.

Полученные инструменты, практики, сильно влияют на мою жизнь: гораздо больше баланса, сильно выросла производительность и снизился уровень стресса (это анализы гормонов показывают, а значит обьективный результат).

Благодаря практикам в течении последних месяцев получила много инсайтов, качество жизни прям очень сильно изменилось – вкладываюсь в работу по факту меньше, получаю в разы больше; больше улыбаюсь радуюсь и люблю. Изменения произошли и в отношениях с блискими.

За счет чего это волшебство происходит? Ты развиваешь 8 основных качеств сознательности и тем самым прокачиваешь "мышцы" восприятия реальности и себя. Думаю, это мало о чем говорит, потому переведу. Ты убираешь оковы и замкнутый круг воприятия: больше нет злопамятности, есть обьективная оценка человека/ситуации, ты убераешь суету, приоритезируешь и занимаешься только важным-нужным, остальное или отпадает вовсе, или решается походу без особых затрат, ты видишь отношения со стороны и замечаешь себя так же как и другого человека – обьективно воспринимаешь жизнь, обнуляешься и просто наслождаешься.

Если сегодня кому-то жизнь не в кайф, вам пора что-то менять и чтоб понять что и как – MBSR
Алена Кудько
Когда вы в последний раз произносили фразу "Это изменило мою жизнь" и чего она касалась?

Я сказала ее впервые сегодня и так попыталась описала курс MBSR от Jazz Abishev. Но потом поняла что эта банальная фраза не может описать мои ощущения!

Вот вы когда-нибудь смотрели "с умом новичка" на свой ноутбук? Что за вздор скажете вы, отнюдь - отвечу я, ноутбук может предстать перед вами огромным новым миром, о котором вы даже не догадывались, а представьте что вы увидите, когда посмотрите на окружающий мир и себя "с умом новичка"!!

А что вы делаете с неприятным опытом? Запихиваете под коврик, злитесь на весь мир, забухиваете его или пытаетесь спрятать за шарм сарказма? Или все таки злитесь и срываетесь ненавистью?

А оказывается "побыть в неприятном" - это невероятный опыт, который станет вашим щитом и мечем.

MBSR - это не про медитации, это не про боль или радость, это не про смерть или жизнь, это не про дзен или новомодные тренинго-течения.

Это про осознанность, это про саму Жизнь и ее целостность. Попробуйте увидеть себя и жизнь "умом новичка". Если осмелитесь!

Аааа, нет времени? В следующий раз? Это не для меня!
Это прекрасные ответы, если вы готовы продолжать в том же духе!

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар и в письме мы пришлем вам «5 советов первой помощи при тревожности».
Фото обложки: freepik.ru