Практики для снижения стресса

Восстановить сон, спокойствие и ясность мышления

Каждый
четверг
20.00 – 21.00
Zoom

Практики для снижения стресса и восстановления внутреннего равновесия

Спокойствие, крепкий сон и свобода от стресса — позвольте себе расслабиться и перезагрузиться

Записаться на вечер медитаций
Каждый
четверг
20.00 – 21.00
Zoom
Еженедельные занятия с опытным тренером
Созерцательные практики для развития внутреннего спокойствия.
Откройте для себя практики, которые помогут найти внутреннее спокойствие и уверенность. В поддерживающей группе и в теплой обстановке мы работаем проверенными методами mindfulness, чтобы справляться с тревогой, стрессом и выгоранием.
Что такое медитации Mindfulness*/Майндфулнес?
  • Практика осознанного присутствия
    которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте. Она учит наблюдать свои мысли и эмоции с принятием и без осуждения.
  • Развивает способность сосредотачиваться
    Эта техника развивает умение жить "здесь и сейчас", снижая стресс, улучшая контроль над эмоциями и поддерживая психическое благополучие.
  • Майндфулнес в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
    Техники майндфулнес применяются в КПТ для помощи в управлении автоматическими реакциями на стресс. Они способствуют лучшему контролю над эмоциями и развитию осознанности, усиливая терапевтический эффект и помогая справляться с тревогой и напряжением.
Записаться
Что такое медитации Mindfulness /Майндфулнес?
  • Практика осознанного присутствия
    , которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте. Она учит наблюдать свои мысли и эмоции с принятием и без осуждения.
  • Развивает способность сосредотачиваться
    Эта техника развивает умение жить "здесь и сейчас", снижая стресс, улучшая контроль над эмоциями и поддерживая психическое благополучие.
  • Майндфулнес в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
    Техники майндфулнес/практик осознанности применяются в КПТ для помощи в управлении автоматическими реакциями на стресс. Они способствуют лучшему контролю над эмоциями и развитию осознанности, усиливая терапевтический эффект и помогая справляться с тревогой и напряжением.
Записаться
Присоединяйтесь на условиях донейшн — любая сумма от сердца. Ваш вклад помогает поддерживать доступность практик для всех желающих.

Что вас ждет на каждом занятии?

  • Дружеская атмосфера

    Мы создаем теплое и принимающее пространство, где каждый может быть собой.

  • Практика медитации

    Вас ждут специальные техники для улучшения концентрации, снятия напряжения и укрепления внутренней устойчивости.

  • Обсуждение и ответы на вопросы

    Совместная рефлексия, разбор вопросов, советы по внедрению практик в повседневную жизнь для вашего благополучия.

Что вас ждет на каждом занятии?

  • Дружеская атмосфера

    Мы создаем теплое и принимающее пространство, где каждый может быть собой.

  • Практика медитации

    Вас ждут специальные техники для улучшения концентрации, снятия напряжения и укрепления внутренней устойчивости.

  • Обсуждение и ответы на вопросы

    Совместная рефлексия, разбор вопросов, советы по внедрению практик в повседневную жизнь для вашего благополучия.
Записаться на занятие
Ведущая практик Ирина Югай
Руководитель Центра практик осознанности MindUp / Ясный Ум
  • Основала Центр в 2017 году
  • Психолог-консультант, тренер курса снижения стресса MBSR
  • Равный онко-консультант
  • Личный опыт медитации более 15 лет, участвовала в ретритах в буддийской традиции, проходила личные ретриты
  • С 1999 г. последовательница Учителя тибетского буддизма и Учения Дзогчен — Чогьяла Намкая Норбу
  • С 2015 года организатор событий про осознанную жизнь. Соорганизатор конференции «Осознанный город — осознанный я», открытых форумов в буддийском центре Рипа. Организатор ретритов (в том числе буддийских), воркшопов по практикам осознанности, йоге, интегральной медитации и эмбодименту
Ведущая практик Ирина Югай
Руководитель Центра практик осознанности MindUp / Ясный Ум
  • Сертифицированный тренер курса по снижению стресса MBSR

  • Психолог, Равный онко-консультант.

  • Более 15 лет практики медитации, участие в ретритах и буддийских учениях Дзогчен.

  • Организатор мероприятий и ретритов с 2015 года, соорганизатор конференции «Осознанный город — осознанный я».
Получите доступ к медитациям
Telegram
 VK
 WhatsApp
Подпишитесь на нас в соц сетях