Практики для снижения стресса
Восстановить сон, спокойствие и ясность мышления
Каждый
четверг
четверг
20.00 – 21.00
Zoom
Практики для снижения стресса и восстановления внутреннего равновесия
Спокойствие, крепкий сон и свобода от стресса — позвольте себе расслабиться и перезагрузиться
Каждый
четверг
четверг
20.00 – 21.00
Zoom
Еженедельные занятия с опытным тренером
Созерцательные практики для развития внутреннего спокойствия.
Откройте для себя практики, которые помогут найти внутреннее спокойствие и уверенность. В поддерживающей группе и в теплой обстановке мы работаем проверенными методами mindfulness, чтобы справляться с тревогой, стрессом и выгоранием.
Что такое медитации Mindfulness*?
Практика осознанного присутствия
, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте. Она учит наблюдать свои мысли и эмоции с принятием и без осуждения.
Развивает способность сосредотачиваться
Эта техника развивает умение жить "здесь и сейчас", снижая стресс, улучшая контроль над эмоциями и поддерживая психическое благополучие.
Mindfulness в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Техники mindfulness применяются в КПТ для помощи в управлении автоматическими реакциями на стресс. Они способствуют лучшему контролю над эмоциями и развитию осознанности, усиливая терапевтический эффект и помогая справляться с тревогой и напряжением.
Что такое медитации Mindfulness?
Практика осознанного присутствия
, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте. Она учит наблюдать свои мысли и эмоции с принятием и без осуждения.
Развивает способность сосредотачиваться
Эта техника развивает умение жить "здесь и сейчас", снижая стресс, улучшая контроль над эмоциями и поддерживая психическое благополучие.
Mindfulness в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Техники mindfulness применяются в КПТ для помощи в управлении автоматическими реакциями на стресс. Они способствуют лучшему контролю над эмоциями и развитию осознанности, усиливая терапевтический эффект и помогая справляться с тревогой и напряжением.
Присоединяйтесь на условиях донейшн — любая сумма от сердца. Ваш вклад помогает поддерживать доступность практик для всех желающих.
Записаться на встречу
Оставьте контакты, мы пришлем вам ссылку на Zoom
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Что вас ждет на каждом занятии?
Дружеская атмосфера
Мы создаем теплое и принимающее пространство, где каждый может быть собой.
Практика медитации
Вас ждут специальные техники для улучшения концентрации, снятия напряжения и укрепления внутренней устойчивости.
Обсуждение и ответы на вопросы
Совместная рефлексия, разбор вопросов, советы по внедрению практик в повседневную жизнь для вашего благополучия.
Что вас ждет на каждом занятии?
Дружеская атмосфера
Мы создаем теплое и принимающее пространство, где каждый может быть собой.
Практика медитации
Вас ждут специальные техники для улучшения концентрации, снятия напряжения и укрепления внутренней устойчивости.
Обсуждение и ответы на вопросы
Совместная рефлексия, разбор вопросов, советы по внедрению практик в повседневную жизнь для вашего благополучия.
| Ведущая практик Ирина Югай Руководитель Центра практик осознанности MindUp
|
| Ведущая практик Ирина Югай Руководитель Центра практик осознанности MindUp
|
Подпишитесь на нас в соц сетях