Онлайн-курс практики базовой осознанности
9-недельный курс изучения метода, освоения инструментов и интеграции практики mindfulness в вашу жизнь.
Старт 16 июня 2021 года

Оставьте заявку и получите запись вводного вебинара Виктора Ширяева
Программа курса
Вводный вебинар
За 9 недель вы научитесь
  • Чаще замечать и получать больше удовольствия от приятных мгновений
  • Меньше страдать от неприятных ситуаций и переживаний
  • Более умело обращаться с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями
  • Распознавать, применять и развивать навыки базовой осознанности в любой жизненной ситуации
  • Находить и задействовать состояния покоя, потока и ясности
  • Глубже и чище общаться с людьми
  • Чаще действовать с опорой на ценности
  • Регулярно и качественно медитировать
Курс включает базовые понятия и термины осознанности, Mindfulness.
На этом курсе больше внимания уделяется вашей личной практике, вашему пониманию внимательности.

Этот онлайн-курс является обязательным, если вы планируете идти на курс подготовки инструкторов практики осознанности.
После онлайн-курса вы сможете:

  • Развернуться навстречу жизни во всех её проявлениях,

  • Использовать любые события и ситуации в качестве опоры для практики (позиция исследователя, а не жертвы),

  • Интегрировать медитацию и осознанность в жизнь,

  • А также, по желанию, пойти на последующие модули, обучающие более глубокой индивидуальной практике, а также преподаванию базовой осознанности в группах и индивидуально.
Получить запись вводного вебинара
Темы и содержание девяти недель курса:
Расписание

16 июня в 19:00 (Мск) - старт курса: живой эфир и доступ к первому уроку.

Далее:
По средам, с 19:00 до 20:30 ч.:
живые регулярные встречи с Виктором Ширяевым в Zoom - вводная информация, ответы на актуальные вопросы, совместная практика
После каждой встречи:
открываются записи уроков для самостоятельного изучения: текст о задании на неделю, видео с объяснением техники и направляемой медитацией

Оставьте заявку и получите запись вводного вебинара Виктора Ширяева
После прохождения курса, вы узнаете:

  • Из каких элементов состоит система базовой осознанности,
  • Из каких навыков складывается осознанная внимательность,
  • Как эти навыки помогают фундаментально повысить качество жизни,
  • Как тренировать их качественно и умело, используя «ускорители»,
  • Как привносить их во всё, что вы переживаете, говорите, думаете и делаете,
  • Что такое «созерцательный алфавит» (и как его правильно читать),
  • Как быть свободными от собственных эмоций и мыслей, и наладить с ними намного более экологичные отношения,
  • Как больше быть в теле, опираясь на его явные и тонкие сигналы.

Мы не просто разберём «по косточкам» метод базовой осознанности, но с первой же недели будем применять его к вашим актуальным задачам.
Мы не просто разберём «по косточкам» метод базовой осознанности, но с первой же недели будем применять его к вашим актуальным задачам.
Ведущий курса — Виктор Ширяев
Преподаватель практик осознанности и современной медитации.
  • Официальный представитель систем Basic Mindfulness и Unified Mindfulness (USA),
  • Выпускник магистратуры университета John F. Kennedy University (USA), по специальности интегральная теория, а также сертифицированный специалист по интегральному подходу (Интегральный институт, USA).
  • Сертифицированный эмбодимент-фасилитатор (телесно-ориентированный подход),
  • Сооснователь и один из ведущих крупнейшей русскоязычной онлайн-школы обучения практикам осознанности Mind.space,
  • Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО).
  • Сооснователь и ведущий тренер центра практики осознанности Mindspot в г.Одесса, Украина.
  • Сооснователь журнала интегральной теории и практики «Эрос и Космос».
  • Автор и ведущий проекта «Деятельное присутствие», автор множества статей и переводов по теме навыков осознанности и эмоциональной регуляции.
Опыт регулярной медитации 11 лет, прошел несколько интенсивных молчаливых ретритов в Непале, Таиланде и Мьянме (самый длительный — 64 дня). Опыт преподавания осознанности и техник медитации — 7 лет. Опыт работы с группами и преподавания — 19 лет (с 2001 года).
Наша команда
  • Ирина Югай
    Директор Центра медитации MindUP
  • Елена Пилипенко
    Куратор
  • Олеся Каурова
    Куратор
ВНИМАНИЕ!!
Этот курс предполагает личную ответственность и взрослость участников, а также ежедневную практику и желание расти и меняться. Это может быть легко и просто, а может — неприятно и сложно. Наша команда может квалифицированно сопровождать вас на этом пути, но проходите вы его сами.
Оставьте заявку и получите запись вводного вебинара Виктора Ширяева
Оставить заявку