Бывают такие дни, когда сложно. От этого не застрахуют терапии и медитации. Они помогут поменять к этому отношение, но не исключат всех неприятных чувств.
Одно дело, когда дискомфорт длится некоторое время и проходит. Прекрасно, если удается это заметить. Но иногда кажется, что дискомфорт словно перетекает из одной ситуации в другую. Кажется, что «вот, наконец-то, отпустило», а выходишь на улицу и там дождь с ветром.
Я уже знаю, что можно не страдать от погоды. Просто чувствую ветер кожей лица и глубже кутаюсь в шарф. И, вроде, отпускает. А потом захожу в автобус и попадаю в духоту и пробку. Снова накатывает волна дискомфорта, снова смиряюсь и расстегиваю пальто. Снова отпускает. Дохожу до приятного кафе, а там вместо желанной тишины какой-то парень громко играет на гитаре дурацкие веселые песни. Чувствую разочарование и злость. Снова вспоминаю, что можно от этого не страдать, выдыхаю. Просто начинаю слушать то, что слышу, вместо того, чтобы слушать свои мысли. Раз они сегодня дискомфортные и любые попытки их изменить не работают, то остается, как обычно, одно — открыться дискомфорту и быть в нем. Ничего нового, но каждый раз как в первый раз.
Я в такие дни чувствую себя будто в тумане — не понятно, куда идти и что делать. И всё бы ничего, но именно в такие моменты почему-то кажется, что надо срочно и обязательно определиться, куда идти и что делать. В такие моменты неопределенность может провоцировать тревогу, ощущение растерянности и потери опоры. Может казаться, что ничего не получается и все валится из рук. В такие дни необходимо учиться заботиться о себе и беречь себя как драгоценность, вместо требований «ну давай же, соберись, тряпка!»
Быть уравновешенным и радостным несложно, если нет сильного дискомфорта, если ничего не болит. Когда есть дискомфорт, оставаться осознанным тоже не очень сложно — можно осознавать «чувствую боль, чувствую дискомфорт». Но не цепляться при этом за свое состояние, а действительно проживать его открыто и смело — вот это, как мне видится, достойная цель для практики. Я практикую для этого. Я отпустила идею избавиться от дискомфорта и смирилась с тем, что, как говорил Будда: «страдание-то, ребята, есть».
Когда дискомфортные неприятные ситуации следуют чередой и кажется, что между ними либо вообще нет просветов, либо они ничтожно маленькие, где-то теплится надежда, что «ладно, вот сейчас пройдет», а нет. Где-то теплится надежда на вознаграждение за достойное перенесение тяжких мук жизни. Но, увы, не так это всё работает. Общеизвестный и постоянно ускользающий парадокс заключается в том, что «чтобы отпустило, надо отпустить». Ожидание «пока само отпустит» — не отпускание, а сопротивление тому, что есть и перекладывание ответственности за свое состояние. Это не по-взрослому, знаете ли.
Перестать сопротивляться — это значит отпустить само ожидание, что всё пройдет, если перестанешь сопротивляться. «Перестать сопротивляться» в случае с беспросветной чередой дискомфортных ситуаций — это что-то типа «ну и ладно, плохо так плохо». Нырнуть в это, вместо ожидания, когда это пройдет. Бывают случаи, когда это может не проходить некоторое время —например, когда что-то долго болит.
Парень с гитарой в кафе сказал «ну ладно, хватит веселых песен, пора Radiohead». В это время нас осталось трое — он, я и бариста. За окном шел дождь и я по-прежнему чувствовала усталость от своего сложного дня. Дискомфорт никуда не делся, но мне перестало быть нужно, чтобы он куда-то делся — в каком-то смысле, я просто отпустила надежду на то, что он пройдет.
