Способность задавать правильные вопросы — искусство. Есть такое направление практической философии, которым занимается французский ученый и доктор философии Оскар Бренифье, — философское консультирование. Идея заключается в прояснении мышления для прихода к большей осознанности с помощью вопросов. Цель — преодоление когнитивных искажений и предубеждений. Об этом еще пишет Элиезер Юдковский, американский специалист по искусственному интеллекту, один из авторов-организаторов блога LessWrong. Я верю в потенциал правильно заданных вопросов, поскольку иногда они способны кардинально развернуть угол обзора.

Когда-то давно моя наставница, чью мудрость я не сразу распознала, задала мне вопрос в ответ на мою пламенную речь о том, как я устала делать одни и те же действия и получать одни и те же результаты. «Достаточно ли с тебя боли?» Я задумалась, потому что никогда до этого не задавалась вопросом достаточности. Я давно замечала, что будто бы пытаюсь «настрадаться до конца» — дойти до того момента, когда больше не могла бы страдать. А этого момента все не было и не было. Достаточно ли с меня боли? Как понять?

Помню, как первый раз задумалась о том, что мне может быть достаточно, а я даже не замечаю этого, потому что живу в иллюзии, что «достаточно» — это определенное ощущение. Я поставила под сомнение свое знание о том, что для меня значит «достаточно» и допустила, что это может быть что-то совсем иное, не знакомое мне ощущение. А что, если и правда достаточно уже прямо сейчас? Мне важно было осознать, что я слишком сильно верю во многое, что думаю и считаю это априори правдой.

Эта осень оказалась для меня полна практики преподавания. Причем не постепенно, а как-то сразу, я окунулась сначала в преподавание практик осознанности сразу в трех группах, а потом и в ведение моего авторского курса параллельно с участием в еще одном курсе как преподаватель. Большое количество индивидуальных и групповых практик медитации, которые провела в трех городах и эмбодимент-сессии, еще больше расширившие мой диапазон.

Насчитала около 100 человек, с которыми в большей или меньшей степени взаимодействовала на почве каких-либо практик в течение осенних месяцев. Благодаря такому количеству контактов мне посчастливилось заметить, что я сама и другие проходили определенные этапы подъема сил и наполнения надеждой, сменявшихся упадком и отчаянием, а потом вновь преобразующихся в ощущение, что все в порядке. В моменты неформального общения, когда со мной делились переживаниями о нехватке сил, об автоматическом и неуправляемом саморазрушительном поведении, я спрашивала именно это — «достаточно ли с тебя боли?» Реакция обычно одна и та же — задумчивость.

Если и вы совершаете одни и те же действия, не получаете ожидаемого результата, а только боль и дискомфорт, спросите себя об этом. Может, вам уже достаточно?

После первого вопроса просится следующий: «Если бы ты себя любил(а), то что бы сделал(а)?» Чудесным образом оказывается, что мы почти всегда знаем, как хотели бы поступить или как поступить было бы правильно/уместно в том или ином случае. Вот только слишком много фильтров и искажений препятствуют ясному пониманию своих желаний.

Если бы я себя любила, я бы не разрушала себя и всячески заботилась бы о себе, особенно в моменты, когда мне тяжело и когда я устала. Я бы больше отдыхала, находила бы время на прогулки и занятия творчеством.

В противовес указанию любить и принимать себя, этот вопрос мягко приглашает поисследовать и задействует воображение. Любить и принимать себя может быть очень сложно, особенно в моменты слабости, усталости, в периоды, когда мы не в лучшей своей форме. Но что бы мы делали, если бы у нас была опция любить себя и в такие периоды тоже? Под видом ответа на этот вопрос мы скорее всего начнем транслировать свои потребности — в отдыхе, в безусловном принятии, в заботе, в теплых объятиях, в позволении себе ничего не делать, в прощении и ободряющих поддерживающих словах.

Важно пояснить, что эти вопросы могут задействовать воображение, но оно будет базироваться на наших реальных, но непроявленных по разным причинах потребностях. То есть иногда мне может быть легче представить, что бы я делала, если бы любила себя и после этого сделать это, чем сразу делать. Воображение в данном случае — точка входа, дверь к пониманию своих желаний, потребностей и возможностей. Дверь нужна, чтобы войти и не более того, поэтому эти вопросы — лишь вспомогательный инструмент для разворота угла обзора и определенной фокусировки внимания.

Совсем недавно закончился мой первый авторский курс про работу с пищевым поведением с помощью практик осознанности. На курсе участники исследовали свои взаимоотношения не только с едой, но и вообще с объектами материального мира – деньгами, вещами. Исследовали чувства жадности и неполноценности. Это очень непростая работа, так как провоцирует посмотреть на себя с самого неприятного ракурса – увидеть свои страхи, боль, ненасытность, печаль, обиды, неспособность справляться с жизненными трудностями. «Что если бы мне было всего достаточно?» — вопрос-провокация и приглашение представить, как бы мы себя чувствовали и как бы жили, если бы нам было достаточно еды, вещей, любви, поддержки, общения и прочих прелестей. Снова вопрос про исследование того, что такое «достаточно» именно для нас, но уже чуть под другим углом.

Мы можем очень долго жить с идеей, что нам чего-то недостаточно, что «вот еще бы чуть-чуть и было бы хорошо». Вопрос про достаточность предлагает предположить, что всего, что есть сейчас и так достаточно для того, чтобы жить (ведь живем же!). Это не значит, что больше не нужно к чему-то стремиться. Это всего лишь способ существенно снизить напряженный и, возможно, тревожный фон, который может так или иначе ощущаться нами и снижать качество жизни.

Если бы мне всего было достаточно, то я бы точно ела умеренно, останавливаясь тогда, когда почувствовала сытость; я бы не нагружала себя работой в страхе, что мне не хватит денег на что-то или что останусь без дела и мне будет скучно; я бы не поддерживала контакт с неприятными для меня людьми, боясь что без них останусь совсем одна. Если бы мне всего было достаточно, я бы точно была добрее и легче делилась с другими своим временем, деньгами, едой, опытом. Я бы больше отдыхала, и развивалась из желания и интереса, а не из страха что-то потерять или недополучить.