Валерия Карачевская

Сертифицированный преподаватель майндфулнес (прохожу обучение)

Преподаватель программы cнижения cтресса на основе осознанности (8-недельный курс Mindfulness Based Stress Reduction, Mindful Academy Solterreno, Испания)
Тренер программы развития внимательности для детей 7-11 лет (British Mindfulness Institute, Великобритания).

Санкт-Петербург, Россия

Провожу занятия по управлению cтрессом и развитию осознанности:
- программа cнижения cтресса на основе осознанности (8-недельный курс Mindfulness Based Stress Reduction);
- индивидуальный подбор занятий, в том числе для тех, чья работа связана с высоким уровнем требований, нестабильностью и нагрузками;
- консультации и отдельные занятия для начинающих;
- практики развития внимательности для детей от рождения до 10 лет (опыт работы с детьми и родителями индивидуально и в группах, опыт работы в сфере детско-родительских отношений, педагогическое образование, рекомендации);
- индивидуальные и групповые занятия, лично и онлайн.

Впервые я познакомилась с техниками осознанности, работая в сфере финансовых инвестиций и банковской деятельности. Это среда, где присутствуют высокие риски, постоянная концентрация, резкие изменения и персональная ответственность. Также имею опыт работы в юридических фирмах, связанной с напряжением, большими объемами и требованиями к работе. Техники управления вниманием помогали поддерживать ресурсное состояние и качество работы. Однако, такой подход оказался эффективен и в ситуациях в личной жизни. С учетом собственного опыта, могу поддержать в особенности тех, кто сталкивается на работе с высоким уровнем ответственности, многозадачностью, напряжением а также с отсутствием баланса между профессиональной и личной жизнью.
Преподаю 8-недельный курс MBSR (в процессе обучения в Mindful Academy Solterreno, Испания); прошла подготовку к преподаванию программы майндфулнес для детей 7-11 лет (British Mindfulness Institute, Великобритания). Продолжаю личное и профессиональное развитие – поддерживаю личную практику, регулярно посещаю ретриты, тренинги (в том числе под руководством Джона Кабат-Зинна, основателя программы MBSR), а также регулярную супервизию у старших тренеров MBSR.

“

Осознанность, способность быть внимательным к тому, что происходит на самом деле - универсальный навык. Помогает решать конкретные ситуации: справляться с нагрузками и быть эффективным на работе; переключаться, возвращаясь с работы домой; не перегружаться информацией; улучшить взаимоотношения с близкими, детьми; реже чувствовать тревогу; быстрее восстанавливаться при болезни, в стрессовых или сложных ситуациях; успешно адаптироваться к изменениям в жизни. Как правило, к этому добавляются «бонусы» – способность быть довольным собой и жизнью независимо от временных взлетов и падений, видеть новые перспективы в изменениях жизненной ситуации, жить легче, без излишнего напряжения. Положительное влияние осознанности на жизнь и здоровье человека научно исследовано и подтверждено нейробиологами. Способность быть осознанным заложена в каждом и можно ее развивать. Буду рада оказать помощь в развитии и внедрении этого навыка в Вашу жизнь. Если у Вас есть вопрос, Вы можете задать его, воспользовавшись контактными данными ниже – обязательно отвечу в течение нескольких дней.

Контакты

Личный сайт - mbsronline.ru

+7 988 525-71-75
mbsr.karachevskaia@gmail.com