MINDFUL ACADEMY SOLTERRENO | MINDUP CENTER

Программа снижения стресса на основе майндфулнес (MBSR)

Международные преподаватели и европейский сертификат.
Возможность стать участником первой в России сертифицированной программы для преподавателей MBSR
Программа снижения стресса на основе Mindfulness
Программа MBSR как пре-тренинг преподавателей
Программа снижения стресса на основе Mindfulness
Программа MBSR как пре-тренинг преподавателей
Если вы хотите стать тренером MBSR, то эта программа является первым шагом на пути получения квалификации. Прохождение программы MBSR даёт вам возможность принять участие в курсе по подготовке преподавателей
Как устроен курс
Как устроен курс
  • Живые встречи онлайн
    Курс будет проходить в режиме реального времени, без видеозаписей по программе 8-недельного курс MBSR.
  • График
    Курс проходит в течение 8 недель, мы будем встречаться онлайн еженедельно по 2 часа.

  • Вебинары через Zoom
    Каждую неделю мы будем выходить на связь друг с другом с помощью системы телеконференций Zoom. Всё, что вам нужно, это хороший интернет и компьютер.



  • Домашняя практика
    Домашняя практика играет важную роль в этом курсе, и мы настоятельно рекомендуем уделять ей 30-60 минут ежедневно. Домашняя практика включает в себя прослушивание аудиозаписей, следование инструкциям в практике, рефлексию и ведение заметок о вашем опыте, а также некоторые неформальные практики в течение дня.
  • Живые встречи онлайн
    Курс будет проходить в режиме реального времени, без видеозаписей по программе 8-недельного курса MBSR.
  • График
    Курс проходит в течение 8 недель, мы будем встречаться онлайн еженельно по 2 часа.
  • Вебинары через Zoom
    Каждую неделю мы будем выходить на связь друг с другом с помощью системы телеконференций Zoom. Всё, что вам нужно, это хороший интернет и компьютер.
  • Домашняя практика
    Домашняя практика играет важную роль в этом курсе, и мы настоятельно рекомендуем уделять ей 30-60 минут ежедневно. Домашняя практика включает в себя прослушивание аудиозаписей, следование инструкциям в практике, рефлексию и ведение заметок о вашем опыте, а также некоторые неформальные практики в течение дня.
Расписание программы MBSR
Поток 24: 16 июля по субботам в 12:00 ч (Мск)
✓ онлайн
✓ один раз в неделю
✓ сессии по 2 часа
✓ в Zoom

Узнать расписание тренерского курса

В ходе практик во время курса вы можете испытывать разные переживания, и некоторые из них могут быть интенсивными и сложными.

Мы призываем участников, насколько это возможно, оставаться в контакте со всем, что возникает, развивая новые отношения с неприятными переживаниями.

Это важная часть программы, где вы намеренно учитесь разворачиваться навстречу сложному с доброжелательностью вместо того, чтобы отталкивать или избегать того, с чем вы не хотите иметь дела.

В ходе курса вы научитесь разным способам взаимодействия с болезненными мыслями и эмоциями, сможете использовать тело и дыхание в качестве якоря для внимания. Это поможет в моменты особенно сложных переживаний.

В ходе практик во время курса вы можете испытывать разные переживания, и некоторые из них могут быть интенсивными и сложными.

Мы призываем участников, насколько это возможно, оставаться в контакте со всем, что возникает, развивая новые отношения с неприятными переживаниями.

Это важная часть программы, где вы намеренно учитесь разворачиваться навстречу сложному с доброжелательностью вместо того, чтобы отталкивать или избегать того, с чем вы не хотите иметь дела.

В ходе курса вы научитесь разным способам взаимодействия с болезненными мыслями и эмоциями, сможете использовать тело и дыхание в качестве якоря для внимания. Это поможет в моменты особенно сложных переживаний.

Курс углубляет нашу связь с происходящим в настоящий момент

В практиках майндфулнес мы не обсуждаем причины возникновения переживаний. Мы сосредотачиваемся на том, что происходит именно сейчас и как мы можем подружиться с нашим опытом в настоящем моменте.
Курс углубляет нашу связь с происходящим в настоящий момент
В практиках майндфулнес мы не обсуждаем причины возникновения переживаний. Мы сосредотачиваемся на том, что происходит именно сейчас и как мы можем подружиться с нашим опытом в настоящем моменте.
О курсе MBSR
О курсе MBSR
  • Вы научитесь новым способам взаимодействия с физическими ощущениями, мыслями и эмоциями.
  • Вы разовьете навыки, помогающие лучше заботиться о своем благополучии и более эффективно справляться со стрессом, а также физическими, ментальными, социальными и эмоциональными трудностями.
  • На протяжении курса вы будете развивать навыки, помогающие легче проживать происходящее в моменте: будь то позитивный или негативный, приятный или неприятный опыт. Это позволит вам отвечать на ситуации более осознанно из состояния присутствия, а не слепого реагирования.
  • В ходе курса вы познакомитесь с двумя способами взаимодействия с трудностями: либо вы меняете ситуацию (этот способ зачастую невозможен), либо вы меняете свое отношение к ней (этому вы научитесь).
Стоимость участия
можно оплачивать единовременно или в рассрочку
Что говорят участники:
  • Курс MBSR дал мне руководство по общению с собой, понимания внутреннего существа и возврату к центру, что однозначно помогает быть более объективным и спокойным.

    Полученные инструменты, практики, сильно влияют на мою жизнь: гораздо больше баланса, сильно выросла производительность и снизился уровень стресса (это анализы гормонов показывают, а значит обьективный результат).

    Благодаря практикам в течении последних месяцев получила много инсайтов, качество жизни прям очень сильно изменилось – вкладываюсь в работу по факту меньше, получаю в разы больше; больше улыбаюсь радуюсь и люблю. Изменения произошли и в отношениях с блискими.

    За счет чего это волшебство происходит? Ты развиваешь 8 основных качеств сознательности и тем самым прокачиваешь "мышцы" восприятия реальности и себя. Думаю, это мало о чем говорит, потому переведу. Ты убираешь оковы и замкнутый круг воприятия: больше нет злопамятности, есть обьективная оценка человека/ситуации, ты убераешь суету, приоритезируешь и занимаешься только важным-нужным, остальное или отпадает вовсе, или решается походу без особых затрат, ты видишь отношения со стороны и замечаешь себя так же как и другого человека – обьективно воспринимаешь жизнь, обнуляешься и просто наслождаешься.

    Если сегодня кому-то жизнь не в кайф, вам пора что-то менять и чтоб понять что и как – MBSR
    Ольга Баранец
  • «Перезагрузка», «дефрагментация мозга, «обновление прошивки» - во всех этих определениях есть доля правды, но они не до конца отражают суть происходящего с человеком во время курса Mindfullness (как правило это - ожидания от курса на старте).

    Хотя в моем случае было лишь четкое осознание того, что «дальше так продолжаться не может» и отсутствие понимания, как же сдвинуть тот самый лежачий камень, под который должна начать течь вода.

    Все мы, по большому счету, ищем гармонии в жизни. Mindfullness помогает осознать, что все необходимое для этой гармонии у тебя уже есть - нужно лишь научиться «всем этим» пользоваться.

    Да, есть и «плохая новость»: все, от чего мы хотели бы избавиться - тоже часть нас, и неплохо бы научиться жить с этим «ненужным» (как кажется) в мире и согласии.

    Впрочем, в какой-то момент ты начинаешь понимать, что «нужное» и «ненужное» могут поменяться местами, утратить значение или наоборот стать чем-то по-настоящему важным.

    Нужно лишь начать диалог с самим собой - и это станет началом самого увлекательного путешествия в нашей жизни.
    Дмитрий Голубничий
    Продюсер
  • Получил от курса приятный опыт и набор инструментов для снижения стресса.

    Улучил свои практики медитаций что помогло мне узнать себя лучше.

    Отдельное спасибо моему наставнику за его академический опыт MBSR и практический опыт путешествия по Азии в школы медитации.
    Илья Высоцкий
  • Курс Майндфулнеса для меня стала именно тем светом в конце туннеля, который я так долго искала.

    Это процесс который как говорил мой преподаватель, принесет тебе столько сколько ты практикуешь.

    В начале может быть не совсем понятно что к чему и зачем это нужно, но стоит просто попробовать и вы обязательно почерпнете для себя много полезного и действенного.

    Это постоянный и полный доброжелательности к себе и окружающим диалог с самим собой. Всем осознанности!)
    Меруерт Алиева
  • Я работаю в быстроизменяющейся сфере, где неизвестность - повседневный спутник. Количество неудачных экспериментов и потерянных возможностей зашкаливает. В итоге стресс, неудовлетворенность и фрустрация:(

    Майндфулнес открыл новые инструменты по работе с неизвестным, научил справляться с кризисными ситуациями без потери энергии.

    Открылись новые знания в области работы человеческого мозга, паттернов поведения и руминации. Научный базис и концентрация прикладной информации приятно удивили.

    Жас стал проводником в мир медитации и концентрации на собственных состояниях, научил переключаться между ними.

    Комплексный подход метода сразу вселил доверие и дал отличные результаты в моей жизни, по большому счету курс стал отправной точкой изменений в области личностного роста, который тебе не остановить! Спасибо
    Игорь Тарнопольский музыкальный продюсер / CEO Enjoy! Records:
  • Когда вы в последний раз произносили фразу "Это изменило мою жизнь" и чего она касалась?

    Я сказала ее впервые сегодня и так попыталась описала курс MBSR от Jazz Abishev. Но потом поняла что эта банальная фраза не может описать мои ощущения!

    Вот вы когда-нибудь смотрели "с умом новичка" на свой ноутбук? Что за вздор скажете вы, отнюдь - отвечу я, ноутбук может предстать перед вами огромным новым миром, о котором вы даже не догадывались, а представьте что вы увидите, когда посмотрите на окружающий мир и себя "с умом новичка"!!

    А что вы делаете с неприятным опытом? Запихиваете под коврик, злитесь на весь мир, забухиваете его или пытаетесь спрятать за шарм сарказма? Или все таки злитесь и срываетесь ненавистью?

    А оказывается "побыть в неприятном" - это невероятный опыт, который станет вашим щитом и мечем.

    MBSR - это не про медитации, это не про боль или радость, это не про смерть или жизнь, это не про дзен или новомодные тренинго-течения.

    Это про осознанность, это про саму Жизнь и ее целостность. Попробуйте увидеть себя и жизнь "умом новичка". Если осмелитесь!

    Аааа, нет времени? В следующий раз? Это не для меня!
    Это прекрасные ответы, если вы готовы продолжать в том же духе
    Алена Кудько
Больше информации о вариантах оплаты, деталях обучения, ответы на вопросы и тд. - на бесплатном вебинаре
Ирина Югай
Директор Центра медитации MindUP,
практик осознанности и исследователь



Организатор мероприятий, ретритов по развитию осознанности, а также йога-семинаров, буддийских ретритов оффлайн и онлайн-курсов по развитию внимательности.
Со-основатель MAP Mindful Awareness Project - международной ассоциации квалифицированных преподавателей MBSR.
Ученица Чогьяла Намкая Норбу с 1999 года, опыт медитации более 10 лет, участница многих буддийских ретритов.
Если вы хотите повысить свой профессиональный уровень и стать участником первого в России сертифицированного курса для преподавателей Программы снижения стресса на основе Майндфулнес (MBSR), приглашаем вас на бесплатный вебинар, на котором вы узнаете все особенности получения новой профессии, детали обучения, варианты оплаты и тд.
Контакты
Тел./WhatsApp +7 (929) 508-04-55
info@mindup.center