Медитация
Mindful Care
*забота о себе

Онлайн студия MindUP предлагает комфортное пространство для регулярных практик осознанности в кругу единомышленников

Вы сможете узнать что такое практики осознанности, улучшая понимание себя, своих телесных ощущений, эмоций и мыслей без погружения в них, спокойно и глубоко пребывая в настоящем моменте.

Медитация
Mindful Care
*забота о себе

Онлайн студия MindUP предлагает комфортное пространство для регулярных практик осознанности в кругу единомышленников

Вы сможете узнать что такое практики осознанности, улучшая понимание себя, своих телесных ощущений, эмоций и мыслей без погружения в них, спокойно и глубоко пребывая в настоящем моменте.
Записаться на тестовое занятие со скидкой.
Всего 450 ₽ / 165 ₴
Телефон (Whatsapp) для связи
Я хочу записаться на занятие
Как это работает
Наши группы открыты и Вы можете присоединиться на любом этапе.
Формат занятий:

  • Встречи проходят в формате Zoom и состоят из вводной части, медитации и рефлексии (возможности поделиться опытом)
  • Длительность 30-45 минут
  • Удобное время: утро, день или вечер

  • Группы ведут опытные сертифицированные выпускники Центра медитации MindUp.
  • Вы всегда можете выбрать к какому тренеру и на какую тему присоединиться.
  • Можете прийти на одно пробное занятие либо приобрести абонемент, получив доступ к нескольким занятиям.
Формат занятий:

  • Встречи проходят в формате Zoom и состоят из вводной части, медитации и рефлексии (возможности поделиться опытом)
  • Длительность 30-45 минут
  • Удобное время: утро, день или вечер
  • Группы ведут опытные сертифицированные выпускники Центра медитации MindUp.
  • Вы всегда можете выбрать к какому тренеру и на какую тему присоединиться.
  • Можете прийти на одно пробное занятие либо приобрести абонемент, получив доступ к нескольким занятиям.
Попробуйте тестовое занятие медитацией со скидкой 50%
с обратной связью инструкторов, сертифицированных по международной программе MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Попробуйте тестовое занятие медитацией со скидкой 50%
с обратной связью инструкторов, сертифицированных по международной программе MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Научно обоснованный подход MBSR разработан в медицинской школе Массачусетского университета проф. Джоном Кабатт-Зинном, эффективен при работе со всеми симптомами стресса. Эффективность программы доказана результатами более сотни исследований.
Научно обоснованный подход MBSR разработан в медицинской школе Массачусетского университета проф. Джоном Кабатт-Зинном, эффективен при работе со всеми симптомами стресса. Эффективность программы доказана результатами более сотни исследований.
Какие результаты вы получите
практикуйте регулярно!
1
Научитесь снижать тревожность

2
Освоите техники расслабления

3
Станьте устойчивы к раздражительности и навязчивым мыслям
4
Повысите ясность мыслей и способность принимать качественно принимать решения
5
Научитесь не проваливаться в негативное мышление и ощущение тупика
6
Научитесь сохранять эмоциональную устойчивость в сложных ситуациях
7
Повысите способность концентрироваться и управлять вниманием
8
Научитесь перезаряжаться и восстанавливать свои силы
Какие результаты вы получите
практикуйте регулярно, ежедневно
1
Научитесь снижать тревожность

2
Освоите техники расслабления

3
Станьте устойчивы к раздражительности и навязчивым мыслям
4
Повысите ясность мыслей и способность принимать качественно принимать решения
5
Научитесь не проваливаться в негативное мышление и ощущение тупика
6
Научитесь сохранять эмоциональную устойчивость в сложных ситуациях
7
Повысите способность концентрироваться и управлять вниманием
8
Научитесь перезаряжаться и восстанавливать свои силы
Программе MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) доверяют во всем мире потому что:
в программе применяют системный научно обоснованный подход к снижению стресса
программа подкреплена научными исследованиями
программа разработана в медицинской школе при Массачусетском Университете всемирно известным профессором Джоном Кабат-Зином
в программе применяют системный научно обоснованный подход к снижению стресса
программа подкреплена научными исследованиями
программа разработана в медицинской школе при Массачусетском Университете всемирно известным профессором Джоном Кабат-Зином
Ведущие и расписание занятий
Юлия Боброва
Москва, Россия

Тренер практик осознанности, практикующий психолог-консультант, бизнес-тренер и сертифицированный преподаватель инь-йоги.
Осознанные движения.
19:00-19:45
по вторникам

Ольга Плотникова
London, England

Сертифицированный преподаватель практик осознанности Mindfulness.
Преподаватель 8-ми недельной Программы снижения стресса на основе практик осознанности MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) .

Занятия для новичков.
07:00 – 07:45
по средам
Ирина Андрюхова
Санкт-Петербург, Россия

Практик осознанности, эксперт по снижению стресса, коуч ICF, Амбассадор международного сообщества PRO Женщин
Ресурс для тех, кто является ресурсом для других.
13:00-13:45
по пятницам
Виктория Пахтусова
Москва, Россия

Преподаватель Программы cнижения cтресса на основе осознанности (8-недельный курс Mindfulness Based Stress Reduction, Центр медитации MindUP).
С 2017 г. сертифицированный тренер развития эмоционального интеллекта (ability model).

Навязчивые мысли и эмоции. Снижение тревожности.
11:00-11:45
по субботам
Стоимость участия
900 ₽ / 330 ₴
450 ₽ / 165 ₴
Одно занятие. Пробное занятие со скидкой 50%
Купить занятие
2400 ₽ / 875 ₴
Абонемент на 3 занятия
Купить абонемент
Click to order
Ваш заказ:
Total: 
Имя и фамилия
Email
Телефон
Почему онлайн занятия с тренером эффективны для получения хороших результатов?
Вы получаете обратную связь по точности выполнения техники и персональные рекомендации
Помогает преодолевать барьеры: лень, прокрастинацию, самосаботаж
Вы получите рекомендации, как справляться с сонливостью, что делать при неудобной позе, как взаимодействовать с неприятным опытом, трудными эмоциями, перегружающими мыслями и физическим дискомфортом
Участники при работе с тренером быстрее получают хорошие результаты (по сравнению с форматами без обратной связи (на основании опросов участников курсов)
Вы получаете обратную связь по точности выполнения техники и персональные рекомендации
Помогает преодолевать барьеры: лень, прокрастинацию, самосаботаж
Вы получите рекомендации, как справляться с сонливостью, что делать при неудобной позе, как взаимодействовать с неприятным опытом, трудными эмоциями, перегружающими мыслями и физическим дискомфортом
Участники при работе с тренером быстрее получают хорошие результаты (по сравнению с форматами без обратной связи (на основании опросов участников курсов)
В результате вы эффективно выстроите личную практику и быстрее научитесь справляться с трудными ситуациями и эмоциями.
В результате вы эффективно выстроите личную практику и быстрее научитесь справляться с трудными ситуациями и эмоциями.
Отзывы наших учеников
У меня очень сильно повысилась продуктивность работы. Я заметила, что в конце дня я вообще не устаю, абсолютно. Потому что это очень хорошее переключение. Получается, что даже между клиентами у меня мозг тоже отдыхает. Хотя там не очень много времени, но я делаю чуть-чуть сокращенный вариант. Но, тем не менее, мне очень понравился эффект. Я буду это и дальше использовать. Мне понравилось. Состояние само очень хорошее, комфортное.


Как отношение к практике поменялось? Легче стало практиковать. Увеличилось время. Раньше я меньше проводила времени в медитациях. Меньше предвзятости и осуждения. Я не гоню свои мысли, я не пытаюсь следить за своим дыханием. Сама практика стала гораздо естественнее, комфортнее. И я скорее уже не человек который практикует, а человек, который наблюдает за
самой практикой. И это классный эффект. Когда результат перестал иметь значение, а больше стало иметь значение то что есть на данный момент. И вообще вот это присутствие в моменте. Думаю, что это еще не последняя стадия, что дальше это будет прогрессировать. Но тот вариант, который у меня уже сейчас есть, я понимаю, что это классный результат.


Более включённым стал подход к работе, более сконцентрированный. Легче концентрироваться на моменте здесь и сейчас. Совершенно не утекают никуда мысли. С этой практикой легко было концентрироваться. И не было спешки в голове.


После нашей последней встречи я пробовала в общении чуть больше пауз добавлять и давать пространство собеседнику. Это получалось. Маленькими кусочками добавлять. А в
целом нет ощущения что я стала более осознанно общаться с
людьми или что свои автоматические реакции могу изменить на более осознанные. Я заметила, что мне свойственно избегание. Я замечаю свой паттерн и я делаю выбор, продолжать следовать этой реакции или нет.


У меня очень сильно повысилась продуктивность работы. Я заметила, что в конце дня я вообще не устаю, абсолютно. Потому что это очень хорошее переключение. Получается, что даже между клиентами у меня мозг тоже отдыхает. Хотя там не очень много времени, но я делаю чуть-чуть сокращенный вариант. Но, тем не менее, мне очень понравился эффект. Я буду это и дальше использовать. Мне понравилось. Состояние само очень хорошее, комфортное.


Как отношение к практике поменялось? Легче стало практиковать. Увеличилось время. Раньше я меньше проводила времени в медитациях. Меньше предвзятости и осуждения. Я не гоню свои мысли, я не пытаюсь следить за своим дыханием. Сама практика стала гораздо естественнее, комфортнее. И я скорее уже не человек который практикует, а человек, который наблюдает за
самой практикой. И это классный эффект. Когда результат перестал иметь значение, а больше стало иметь значение то что есть на данный момент. И вообще вот это присутствие в моменте. Думаю, что это еще не последняя стадия, что дальше это будет прогрессировать. Но тот вариант, который у меня уже сейчас есть, я понимаю, что это классный результат.


Более включённым стал подход к работе, более сконцентрированный. Легче концентрироваться на моменте здесь и сейчас. Совершенно не утекают никуда мысли. С этой практикой легко было концентрироваться. И не было спешки в голове.


После нашей последней встречи я пробовала в общении чуть больше пауз добавлять и давать пространство собеседнику. Это получалось. Маленькими кусочками добавлять. А в
целом нет ощущения что я стала более осознанно общаться с
людьми или что свои автоматические реакции могу изменить на более осознанные. Я заметила, что мне свойственно избегание. Я замечаю свой паттерн и я делаю выбор, продолжать следовать этой реакции или нет.


Оставить заявку на пробное занятие со скидкой 50%
Телефон (Whatsapp) для связи
Я хочу записаться на занятие
Made on
Tilda