Записаться на бесплатный вебинар
Оставьте свои контакты
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
- Одна и та же мысль постоянно возникает в вашей голове, а решения всё нет?
- Днём чувствуете себя разбитым, сонливым, а по ночам не можете уснуть?
- Часто волнуетесь и беспокоитесь без видимой причины?
- Одна и та же мысль постоянно возникает в вашей голове, а решения всё нет?
- Днём чувствуете себя разбитым, сонливым, а по ночам не можете уснуть?
- Часто волнуетесь и беспокоитесь без видимой причины?
Чаще всего это проявление хронического стресса.
Программа снижения стресса на основе Майндфулнес Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)
— научно обоснованная программа тренировки навыков осознанности, разработанная Джоном Кабат-Зинном в Медицинском центре Университета Массачусетса.
Программа призвана помочь людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью.
Учебный процесс проходит в формате личной и групповой работы и длится 8 недель.
Это практический подход, в рамках которого культивация навыков внимания и осознанности создает больше пространства вариантов для более грамотных решений и действий в вашей жизни.
Программа призвана помочь людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью.
Учебный процесс проходит в формате личной и групповой работы и длится 8 недель.
Это практический подход, в рамках которого культивация навыков внимания и осознанности создает больше пространства вариантов для более грамотных решений и действий в вашей жизни.
Майндфулнес
— это искусство жить осознанно. Это возможность выйти из режима «автопилота» и осознать:
✓ как мы эволюционировали и каким образом генетически обусловлен наш мозг
✓ как в течение жизни мы приобретали привычки, формировали модели мышления и поведения
Это возможность сознательно выбирать варианты реакций на жизненные трудности.
✓ как мы эволюционировали и каким образом генетически обусловлен наш мозг
✓ как в течение жизни мы приобретали привычки, формировали модели мышления и поведения
Это возможность сознательно выбирать варианты реакций на жизненные трудности.
Как устроен курс
Как устроен курс
Живые встречи онлайн
Встречи в режиме реального времени в Zoom. Участие во всех 8-ти занятиях очень рекомендовано вживую.
График
8 недель, 1 раз в неделю по 2-2,5 часа. Обычно в будни с 19:00-21:00ч.
Раздаточные материалы
Вы получите Рабочую тетрадь, в которой будет теория и описание практик. А так же аудиозаписи всех необходимых медитаций.
Домашняя практика
Мы рекомендуем медитировать 30 минут ежедневно и вести заметки о вашем опыте.
Поддерживающий чат
Общий чат с вашими одногруппниками и тренером. Здесь создается атмосфера поддержки и открытого диалога обо всем, что с вами происходит.
Сообщество после прохождения курса
После окончания курса практика не заканчивается, а только начинается! Вы можете продолжать медитировать вместе с нами в онлайн-студии, проходить ретриты и встречаться одногруппниками.
Живые встречи онлайн
Встречи в режиме реального времени в Zoom. Участие во всех 8-ти занятиях очень рекомендовано вживую.
График
8 недель, 1 раз в неделю по 2-2,5 часа. Обычно в будни с 19:00-21:00ч.
Раздаточные материалы
Вы получите Рабочую тетрадь, в которой будет теория и описание практик. А так же аудиозаписи всех необходимых медитаций.
Домашняя практика
Мы рекомендуем медитировать 30 минут ежедневно и вести заметки о вашем опыте.
Поддерживающий чат
Общий чат с вашими одногруппниками и тренером. Здесь создается атмосфера поддержки и открытого диалога обо всем, что с вами происходит.
Сообщество после прохождения курса
После окончания курса практика не заканчивается, а только начинается! Вы можете продолжать медитировать вместе с нами в онлайн-студии, проходить ретриты и встречаться одногруппниками.
Курс углубляет нашу связь с происходящим в настоящий момент
В практиках майндфулнес мы не обсуждаем причины возникновения переживаний. Мы сосредотачиваемся на том, что происходит именно сейчас и как мы можем подружиться с нашим опытом в настоящем моменте.
В практиках майндфулнес мы не обсуждаем причины возникновения переживаний. Мы сосредотачиваемся на том, что происходит именно сейчас и как мы можем подружиться с нашим опытом в настоящем моменте.
Курс углубляет нашу связь с происходящим в настоящий момент
В практиках майндфулнес мы не обсуждаем причины возникновения переживаний. Мы сосредотачиваемся на том, что происходит именно сейчас и как мы можем подружиться с нашим опытом в настоящем моменте.
О курсе снижения стресса на основе практик осознанности MBSR
О курсе снижения стресса на основе практик осознанности MBSR
Вы научитесь новым способам взаимодействия с физическими ощущениями, мыслями и эмоциями.
Вы разовьете навыки, помогающие лучше заботиться о своем благополучии и более эффективно справляться со стрессом, а также физическими, ментальными, социальными и эмоциональными трудностями.
На протяжении курса вы будете развивать навыки, помогающие легче проживать происходящее в моменте: будь то позитивный или негативный, приятный или неприятный опыт. Это позволит вам отвечать на ситуации более осознанно из состояния присутствия, а не слепого реагирования.
В ходе курса вы познакомитесь с двумя способами взаимодействия с трудностями: либо вы меняете ситуацию (этот способ зачастую невозможен), либо вы меняете свое отношение к ней (этому вы научитесь).
Данный курс ведется студентами и выпускниками Центра медитации MindUp.
Курс длится 8 недель, одна двухчасовая сессия в неделю, плюс ежедневные домашние задания.
Курс длится 8 недель, одна двухчасовая сессия в неделю, плюс ежедневные домашние задания.
Преподаватели курса
Юлия Боброва
Воронеж, Россия
Тренер практик осознанности, практикующий психолог-консультант, бизнес-тренер и сертифицированный преподаватель инь-йоги.
Тренер практик осознанности, практикующий психолог-консультант, бизнес-тренер и сертифицированный преподаватель инь-йоги.
Ольга Плотникова
Лондон, Англия
Сертифицированный преподаватель практик осознанности Mindfulness.
Преподаватель 8-ми недельной Программы снижения стресса на основе практик осознанности MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Сертифицированный преподаватель практик осознанности Mindfulness.
Преподаватель 8-ми недельной Программы снижения стресса на основе практик осознанности MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Стоимость участия
можно оплачивать единовременно или в рассрочку
Стоимость участия
можно оплачивать единовременно или в рассрочку
Участие в онлайн-курсе, 8 недель
21 500 рублей
За восемь недель курса вы узнаете свои паттерны поведения в стрессе и научитесь реагировать осознанно.
* Перед оплатой необходимо заполнить анкету и встретиться с тренером для короткой беседы (онлайн)
Оплатить
Контакты
Фото обложки: pexels_darina_belonogova
Html code will be here
Latest news
