Терапевтам, коучам и тренерам
Майндфулнес — замечательный инструмент в работе коуча. Вне зависимости от задачи, с которой приходит клиент, ключевой принцип коучинга заключается в том, что у клиента всегда есть ответ. А осознанность — отличный инструмент для контакта с той внутренней мудростью, которая уже присутствует в нас, но пока не осознанна. Вы сможете применять принципы майндфулнес в работе (например: мысли не равны фактам, осознавание эмоций, а не сопротивление им, сострадание по отношению к себе и т.д.), а также использовать медитации в качестве поддерживающих упражнений.
Работа врача — отличное место для применения практики осознанности. MBSR как система впервые возникла в UMASS (больнице Массачусетского университета) при работе с пациентами с хроническими болями. Практика осознанности сама по себе не может избавить от физической боли или вылечить болезни, но она учит новому отношению к боли и болезням и позволяет заметить больше приятных аспектов жизни. Это доказывают многочисленные исследования влияния практик майндфулнес на самочувствие пациентов.
Все больше компаний в мире включают майндфулнес в свои программ заботы о благополучии сотрудников. Осознанность предлагает эффективные инструменты управления стрессом и тревожностью, помогает лучше расставлять приоритеты и концентрироваться на задачах, и не позволяет эмоциям слепо управлять вами. Многие мировые лидеры с помощью медитаций майндфулнес настраиваются перед важными встречами или презентациями. Осознанность прочно вошла в корпоративный мир, и для HR-специалиста очень полезно стать частью этого движения.
Йога как таковая уже связана с внимательностью. Программа MBSR позволит вам добавить еще больше элементов практики осознанности в ваши занятия. Вы можете преподавать медитации MBSR как часть занятия йогой или проводить отдельные занятия по медитации.
Майндфулнес становится сегодня частью мировой системы образования. На передовой этой тенденции — Великобритания. Доказано множество преимуществ в обучении учеников и студентов практикам осознанности: согласно исследованиям, студенты, практикующие майндфулнес, меньше подвержены стрессу, лучше спят — и в итоге получают более высокие оценки и более доброжелательны к сверстникам.