Медитация
Mindful Care
*забота о себе

Онлайн студия MindUP предлагает комфортное пространство для регулярных практик осознанности в кругу единомышленников

Вы сможете узнать что такое практики осознанности, улучшая понимание себя, своих телесных ощущений, эмоций и мыслей без погружения в них, спокойно и глубоко пребывая в настоящем моменте.

Медитация
Mindful Care
*забота о себе

Онлайн студия MindUP предлагает комфортное пространство для регулярных практик осознанности в кругу единомышленников

Вы сможете узнать что такое практики осознанности, улучшая понимание себя, своих телесных ощущений, эмоций и мыслей без погружения в них, спокойно и глубоко пребывая в настоящем моменте.
Записаться на тестовое занятие со скидкой.
Всего 450 ₽ / 165 ₴
Телефон (Whatsapp) для связи
Я хочу записаться на занятие
Занятия проходят в 21:00ч (Мск)
Как это работает
Группа открыта и Вы можете присоединиться на любом этапе
Научно обоснованный подход MBSR разработан в медицинской школе Массачусетского университета проф. Джоном Кабатт-Зинном, эффективен при работе со всеми симптомами стресса. Эффективность программы доказана результатами более сотни исследований.
Научно обоснованный подход MBSR разработан в медицинской школе Массачусетского университета проф. Джоном Кабатт-Зинном, эффективен при работе со всеми симптомами стресса. Эффективность программы доказана результатами более сотни исследований.
Какие результаты вы получите
практикуйте регулярно!
1
Научитесь снижать тревожность

2
Освоите техники расслабления

3
Станьте устойчивы к раздражительности и навязчивым мыслям
4
Повысите ясность мыслей и способность принимать качественно принимать решения
5
Научитесь не проваливаться в негативное мышление и ощущение тупика
6
Научитесь сохранять эмоциональную устойчивость в сложных ситуациях
7
Повысите способность концентрироваться и управлять вниманием
8
Научитесь перезаряжаться и восстанавливать свои силы
Какие результаты вы получите
практикуйте регулярно, ежедневно
1
Научитесь снижать тревожность

2
Освоите техники расслабления

3
Станьте устойчивы к раздражительности и навязчивым мыслям
4
Повысите ясность мыслей и способность принимать качественно принимать решения
5
Научитесь не проваливаться в негативное мышление и ощущение тупика
6
Научитесь сохранять эмоциональную устойчивость в сложных ситуациях
7
Повысите способность концентрироваться и управлять вниманием
8
Научитесь перезаряжаться и восстанавливать свои силы
Программе MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) доверяют во всем мире потому что:
в программе применяют системный научно обоснованный подход к снижению стресса
программа подкреплена научными исследованиями
программа разработана в медицинской школе при Массачусетском Университете всемирно известным профессором Джоном Кабат-Зином
в программе применяют системный научно обоснованный подход к снижению стресса
программа подкреплена научными исследованиями
программа разработана в медицинской школе при Массачусетском Университете всемирно известным профессором Джоном Кабат-Зином
Ведущая и расписание занятий
Ольга Плотникова
London, England

Сертифицированный преподаватель практик осознанности Mindfulness.
Преподаватель 8-ми недельной Программы снижения стресса на основе практик осознанности MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

21:00 - 21:30
вторник
Юлия Ратникова
Краснодар, Россия

Квалифицированный инструктор программы MBSR. Большой опыт работы с людьми, опыт применения майндфулнес в корпоративной среде, 15-летний опыт личной практики буддийской медитации.
21:00-21:30
среда
Юлия Боброва
Москва, Россия

Тренер практик осознанности, практикующий психолог-консультант, бизнес-тренер и сертифицированный преподаватель инь-йоги.
21:00-21:30
четверг

Виктория Пахтусова
Москва, Россия

Преподаватель Программы cнижения cтресса на основе осознанности (8-недельный курс Mindfulness Based Stress Reduction, Центр медитации MindUP).
С 2017 г. сертифицированный тренер развития эмоционального интеллекта (ability model).

21:00-21:30
воскресенье
Click to order
Ваш заказ:
Total: 
Имя и фамилия
Email
Телефон
Почему онлайн занятия с тренером эффективны для получения хороших результатов?
Вы получаете обратную связь по точности выполнения техники и персональные рекомендации
Помогает преодолевать барьеры: лень, прокрастинацию, самосаботаж
Вы получите рекомендации, как справляться с сонливостью, что делать при неудобной позе, как взаимодействовать с неприятным опытом, трудными эмоциями, перегружающими мыслями и физическим дискомфортом
Участники при работе с тренером быстрее получают хорошие результаты (по сравнению с форматами без обратной связи (на основании опросов участников курсов)
Вы получаете обратную связь по точности выполнения техники и персональные рекомендации
Помогает преодолевать барьеры: лень, прокрастинацию, самосаботаж
Вы получите рекомендации, как справляться с сонливостью, что делать при неудобной позе, как взаимодействовать с неприятным опытом, трудными эмоциями, перегружающими мыслями и физическим дискомфортом
Участники при работе с тренером быстрее получают хорошие результаты (по сравнению с форматами без обратной связи (на основании опросов участников курсов)
В результате вы эффективно выстроите личную практику и быстрее научитесь справляться с трудными ситуациями и эмоциями.
В результате вы эффективно выстроите личную практику и быстрее научитесь справляться с трудными ситуациями и эмоциями.
Отзывы наших учеников
У меня очень сильно повысилась продуктивность работы. Я заметила, что в конце дня я вообще не устаю, абсолютно. Потому что это очень хорошее переключение. Получается, что даже между клиентами у меня мозг тоже отдыхает. Хотя там не очень много времени, но я делаю чуть-чуть сокращенный вариант. Но, тем не менее, мне очень понравился эффект. Я буду это и дальше использовать. Мне понравилось. Состояние само очень хорошее, комфортное.


Как отношение к практике поменялось? Легче стало практиковать. Увеличилось время. Раньше я меньше проводила времени в медитациях. Меньше предвзятости и осуждения. Я не гоню свои мысли, я не пытаюсь следить за своим дыханием. Сама практика стала гораздо естественнее, комфортнее. И я скорее уже не человек который практикует, а человек, который наблюдает за
самой практикой. И это классный эффект. Когда результат перестал иметь значение, а больше стало иметь значение то что есть на данный момент. И вообще вот это присутствие в моменте. Думаю, что это еще не последняя стадия, что дальше это будет прогрессировать. Но тот вариант, который у меня уже сейчас есть, я понимаю, что это классный результат.


Более включённым стал подход к работе, более сконцентрированный. Легче концентрироваться на моменте здесь и сейчас. Совершенно не утекают никуда мысли. С этой практикой легко было концентрироваться. И не было спешки в голове.


После нашей последней встречи я пробовала в общении чуть больше пауз добавлять и давать пространство собеседнику. Это получалось. Маленькими кусочками добавлять. А в
целом нет ощущения что я стала более осознанно общаться с
людьми или что свои автоматические реакции могу изменить на более осознанные. Я заметила, что мне свойственно избегание. Я замечаю свой паттерн и я делаю выбор, продолжать следовать этой реакции или нет.


У меня очень сильно повысилась продуктивность работы. Я заметила, что в конце дня я вообще не устаю, абсолютно. Потому что это очень хорошее переключение. Получается, что даже между клиентами у меня мозг тоже отдыхает. Хотя там не очень много времени, но я делаю чуть-чуть сокращенный вариант. Но, тем не менее, мне очень понравился эффект. Я буду это и дальше использовать. Мне понравилось. Состояние само очень хорошее, комфортное.


Как отношение к практике поменялось? Легче стало практиковать. Увеличилось время. Раньше я меньше проводила времени в медитациях. Меньше предвзятости и осуждения. Я не гоню свои мысли, я не пытаюсь следить за своим дыханием. Сама практика стала гораздо естественнее, комфортнее. И я скорее уже не человек который практикует, а человек, который наблюдает за
самой практикой. И это классный эффект. Когда результат перестал иметь значение, а больше стало иметь значение то что есть на данный момент. И вообще вот это присутствие в моменте. Думаю, что это еще не последняя стадия, что дальше это будет прогрессировать. Но тот вариант, который у меня уже сейчас есть, я понимаю, что это классный результат.


Более включённым стал подход к работе, более сконцентрированный. Легче концентрироваться на моменте здесь и сейчас. Совершенно не утекают никуда мысли. С этой практикой легко было концентрироваться. И не было спешки в голове.


После нашей последней встречи я пробовала в общении чуть больше пауз добавлять и давать пространство собеседнику. Это получалось. Маленькими кусочками добавлять. А в
целом нет ощущения что я стала более осознанно общаться с
людьми или что свои автоматические реакции могу изменить на более осознанные. Я заметила, что мне свойственно избегание. Я замечаю свой паттерн и я делаю выбор, продолжать следовать этой реакции или нет.


Оставить заявку на занятие
До конца апреля занятия бесплатные
Телефон (Whatsapp) для связи
Я хочу записаться на занятие
Made on
Tilda