Медитация по подписке

Онлайн студия научно обоснованных медитаций MindUP

Научитесь самостоятельно снижать стресс при помощи медитаций майндфулнес вместе с нами.
Записаться на пробное занятие

Медитация по подписке

Онлайн студия научно-обоснованных медитаций

Научитесь самостоятельно снижать стресс при помощи медитаций майндфулнес вместе с Центром MindUp
Записаться на пробное занятие
Проверьте, есть ли у вас стресс
  • Вы живете, постоянно испытывая тревожность и беспокойство
    Вас эмоционально штормит, постоянный фон беспокойства и тревоги
  • У Вас много мыслей
    Вам сложно расслабляться, замедляться и постоянно возвращаетесь к негативным мыслям
  • Вы живете с ощущением тупика
    Вы не видите выхода из сложной жизненной ситуации
  • У Вас проблемы со сном
    Вам сложно заснуть, постоянно отвлекаетесь на гаджеты и не можете успокоиться
  • Вам сложно расслабиться
    Даже в конце недели или перед сном вы не можешь снять напряжение и глубоко расслабиться
Все перечисленные выше ситуации – это симптомы стресса.
Все перечисленные выше ситуации – это симптомы стресса.
Медитировать
Научно обоснованный подход MBSR разработан в медицинской школе Массачусетского университета проф. Джоном Кабатт-Зинном, эффективен при работе со всеми симптомами стресса. Эффективность программы доказана результатами более сотни исследований.
Научно обоснованный подход MBSR разработан в медицинской школе Массачусетского университета проф. Джоном Кабатт-Зинном, эффективен при работе со всеми симптомами стресса. Эффективность программы доказана результатами более сотни исследований.
Какие результаты вы получите
практикуйте регулярно, ежедневно
  • 1
    Научитесь снижать тревожность

  • 2
    Освоите техники расслабления

  • 3
    Станьте устойчивы к раздражительности и навязчивым мыслям
  • 4
    Повысите ясность мыслей и способность принимать качественно принимать решения
  • 5
    Научитесь не проваливаться в негативное мышление и ощущение тупика
  • 6
    Научитесь сохранять эмоциональную устойчивость в сложных ситуациях
  • 7
    Повысите способность концентрироваться и управлять вниманием
  • 8
    Научитесь перезаряжаться и восстанавливать свои силы
Какие результаты вы получите
практикуйте регулярно, ежедневно
  • 1
    Научитесь снижать тревожность

  • 2
    Освоите техники расслабления

  • 3
    Станьте устойчивы к раздражительности и навязчивым мыслям
  • 4
    Повысите ясность мыслей и способность принимать качественно принимать решения
  • 5
    Научитесь не проваливаться в негативное мышление и ощущение тупика
  • 6
    Научитесь сохранять эмоциональную устойчивость в сложных ситуациях
  • 7
    Повысите способность концентрироваться и управлять вниманием
  • 8
    Научитесь перезаряжаться и восстанавливать свои силы
подтверждено научными исследованиями ----->
Почему онлайн занятия с тренером эффективны для получения хороших результатов?
  • Вы получаете обратную связь по точности выполнения техники и персональные рекомендации
  • Помогает преодолевать барьеры: лень, прокрастинацию, самосаботаж
  • Вы получите рекомендации, как справляться с сонливостью, что делать при неудобной позе, как взаимодействовать с неприятным опытом, трудными эмоциями, перегружающими мыслями и физическим дискомфортом
  • Участники при работе с тренером быстрее получают хорошие результаты (по сравнению с форматами без обратной связи (на основании опросов участников курсов)
  • Вы получаете обратную связь по точности выполнения техники и персональные рекомендации
  • Помогает преодолевать барьеры: лень, прокрастинацию, самосаботаж
  • Вы получите рекомендации, как справляться с сонливостью, что делать при неудобной позе, как взаимодействовать с неприятным опытом, трудными эмоциями, перегружающими мыслями и физическим дискомфортом
  • Участники при работе с тренером быстрее получают хорошие результаты (по сравнению с форматами без обратной связи (на основании опросов участников курсов)
В результате вы эффективно выстроите личную практику и быстрее научитесь справляться с трудными ситуациями и эмоциями.
В результате вы эффективно выстроите личную практику и быстрее научитесь справляться с трудными ситуациями и эмоциями.
Программе MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) доверяют во всем мире потому что:
в программе применяют системный научно обоснованный подход к снижению стресса
программа подкреплена научными исследованиями
программа разработана в медицинской школе при Массачусетском Университете всемирно известным профессором Джоном Кабат-Зином
в программе применяют системный научно обоснованный подход к снижению стресса
программа подкреплена научными исследованиями
программа разработана в медицинской школе при Массачусетском Университете всемирно известным профессором Джоном Кабат-Зином
MindUP онлайн-студия групповых и индивидуальных программ майндфулнес – это единственная в Российской Федерации организация с полной аккредитацией на обучение и сертификацию преподавателей по программе MBSR.
MindUP онлайн-студия групповых и индивидуальных программ майндфулнес – это единственная в Российской Федерации организация с полной аккредитацией на обучение и сертификацию преподавателей по программе MBSR.
Оставить заявку на бесплатное занятие
Оставить заявку на бесплатное занятие